Рецепт нагетсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты нагетсы
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Батон нарезной | 30 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "нагетсы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.8% | 324 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.32 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.547 мг | 15 мг | 43.6% | 18.1% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 3.071 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1628 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8942 мг | 20 мг | 34.5% | 14.3% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.12 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6868 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12552 г |
| Магний, Mg | 52.6 мг | 400 мг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Натрий, Na | 72.54 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 28.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Селен, Se | 4.777 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.6% | 1151 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31621 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.9774 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нагетсы составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 17.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАГЕТСЫ
нагетсы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 43,6 %, витамином PP - 34,5 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 68,4 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 30,3 %
Чем полезен нагетсы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый порошок
- Сыворотка с соком
- Греческий йогурт
- Яичница с ветчиной и овощами
- Гречневая каша с грибами и луком
- сервилат австрийский
- Клетчатка
- маффины "Воздушные"
- блинчики с творогом
- Голубцы мясные
- Пангасиус в томатном соусе
- Каша "Дружба" (рис+пшено)
- Творог "Простоквашино" 2%, 220 г
- бахлава
- Pure печенька
- Йогурт 2,5% жирности
- Протеин
- Йогурт 2,5% жирности
- Овсяные хлопья Геркулес Экстра
- батон с сыром
- Салат с тунцом
- черный рис
- Монблан красный Рошен
- Салат из пекинской капусты
- нут с томатами
- куриная грудка гриль
- хлеб украинский
- красный мак Рошен
- чиа
- qia
- сабвей бутер с курицей-половина
- Красная рыба под сырной шубкой
- Pr. Shake - Maca Up
- Pr. Shake - Protein & Greens
- White Tuna Chunks in Vegetable Oil
- Pr. Bar - QuestBar
- Pr. Bar - ProBar Base Peanut Butter Chocolate
- Конфеты Вишня в шоколаде
- плов из баранины
- печенье овсяное с инжиром
- Протеин Whey by Ultimate nutrition
- Овощная смесь от 10.01.15
- Кальций Д3 никомед
- Аскорутин
- салат с фасолью
- Картофель отварной
- форель на пару
- омлет в духовке
- батончик мюсли
- Каша 5 злаков на молоке
- Хлеб гречневый
- мальтийский картофель с мясом
- карамель конти молочная
- Блины "Минутка"
- Сметана 15% "Суражевская"
- Кролик тушеный со сметаной и морковью
- манты с тыквой
- Бутерброд с сыром
- протеин
- Биойогурт натуральный
- Жимолость протёртая с сахаром
- форель на пару
- минтай жареный в яйце
- свинина жареная с грибами и луком
- Фасоль сливочная тушеная
- омлет
- Кальций-Д3 Никомед
- Cream Crackers
- Фруктовый творожный салат
- суп домашний
- карбонад
- запеканка дмитровская
- Гречка варёная
- сыр сливочный
- Filinchen
- американская смесь(кукуруза, брокколи, лук,перец сл.)
- суп американский овощной
- Суп домашний
- хинкали Великосочные
- Молоко Диеталат с витаминами 0,5%
- Соус медово-горчичный
- омлет
- Yogourt 0% Probiotic (ACTIVIA)
- Салат с капусты и моркови.
- Кета на овощной подушке
- Хлебцы Финн крисп
- шоколад белавиа
- козинаки
- бутерброд с маслом и сыром
- Смесь для французских гренок
- молозиво
- рис бурый с овощами
- хлеб "Северный" с клюквой
- гренки с хлебом "Северный"
- креатин
- Ванильный сироп French vanilla FLAVORORGANICS
- Pain Perdu
- кофе с молоком
- Салат из Капусты с Морк. и кр. перц(с)
- овсянка для работы
Метки: Как приготовить нагетсы, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нагетсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
