Рецепт Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза)
| Картофель отварной по 1-206 | 225 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 77 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 228 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 158 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 36 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Майонез «Провансаль» | 52 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.6 мкг | 900 мкг | 43.4% | 42.1% | 230 г |
| бета Каротин | 2.247 мг | 5 мг | 44.9% | 43.5% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.667 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 59970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 14% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4322 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6344 мг | 20 мг | 8.2% | 8% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3022 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Натрий, Na | 113.38 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.4% | 1147 г |
| Сера, S | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3441 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1599 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 42.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10256 г |
| Медь, Cu | 22.82 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4382 г |
| Молибден, Mo | 0.698 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10029 г |
| Селен, Se | 1.773 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3102 г |
| Фтор, F | 38.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10392 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза) составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШУБА 06.01 (МАЛО СЕЛЕДКИ И МАЙОНЕЗА)
Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,4 %, бэта-каротином - 44,9 %, витамином E - 14,4 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 43,4 %
Чем полезен Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мартини
- мартини
- Грибная паста
- Десерт глазированный "Каурка"
- Конфеты Акконд "Чернослив глазированный"
- Конфеты Акконд "Леди ночь с курагой"
- творожный сырок ванильный вкуснотеево 40 г
- Шарлотка
- Желе сметанное
- салат из кальмаров
- спагетти карбонара
- Соус чесночный "Кинто"
- Кефир 3.6% Б-Л
- Творог 3% Б-Л
- мисо суп евразия
- Лечо "удачная грядка"
- Творог Савушкин
- Икра кабачкова "Грядка удачи"
- творог 5%
- Суп "Итальянский" с мелкой пастой
- Новый рецепт
- Суп "Итальянский" улучшенный
- Сыр Альметте с грибами
- брокколи запеченная с творогом
- Огурцы соленые
- Капуста квашенная с хреном
- Соус "Сацибели охотничий" Кинто
- Крекер "тонкие штучки" чеснок и травы
- садат с тунцом
- КУТЯ
- суп гороховый
- Тефтели из куриных потрошков
- щи
- салат из моркови
- руккула с морепродуктами
- Зубатка в конверте
- gemüse-geflügel frikadellen
- роллы
- ферреро роше
- Салат Айсберг
- чернослив в шоколаде
- Хлебцы сырные
- rogenbrötchen
- Овсяные хлопья "Геркулес"
- Fleischkäse
- Rotwein
- Салат из пророщенных бобов (корейск)
- 100% Whey Protein Fuel от Twinlab
- Сыр Leerdamer
- Творожный десерт с персиком
- Банан
- Яблоко
- Гречневый суп с горбушей консервированной
- ГОЛУБЦЫ СВИНО-КУРИННЫЕ
- Рубец с овощами
- Семечки тыквенные
- Соевое мясо
- марин.имбирь
- Jewelled Fruit Cake
- Коржики сметанные
- нори
- Рыба с картофелем запеченые в мультиварке
- рисовый уксус
- Крем для Оранжевого торта
- Печенье орешки со сгущенкой
- Коржи для Оранжевого торта
- Пельмени "Сабантуй Халяль"
- Оранжевый торт
- Творог мягкий Простоквашино 5%
- Суп томатный на говяжем бульене
- Суп с пельменями
- торт тирамису мой
- лагман
- Красная фасоль "Бондюэль"
- Постный борщ с фасолью
- Кальмар сушеный паутинка
- Оладьи на йогурте овсяные
- кальмар копченый
- Лапша домашняя куриная
- Рамен с лососем Рикша
- шоколад лунный блюз
- Рамен с морепродуктам Рикша
- Грибной суп из замороженных опят
- вареная пшеница
- пшеница
- вареная пшеница
- маонез Веснянка 40 %
- мак овая начинка
- yfgjkybntkm rhf¼jdjt vzcj
- Савушкин Хуторок (300 г)
- Агуша 3,9% (100 г)
- cjcbcrb c dtnxbyjq
- Молоко Простоквашино пастер. 1,5%
- кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки
- cshysq c dtnxbyjq
- кедровые орешки
- куриные бедра в духовке с майонезом и помидором
- клинское
- фасоль в томатном соусе HEINZ
- салат броколи с грибами окей
Метки: Как приготовить Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза), калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шуба 06.01 (мало селедки и майонеза), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
