Рецепт Пицца куриная с томатами, перцем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца куриная с томатами, перцем и сыром

Куриная грудка 200 г
Яйцо куриное 58 г
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] 9 г
Лук репчатый 73 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 127 г
Помидор (томат) 112 г
Перец сладкий красный 62 г
Сыр Легкий 18,2% [Брест Литовск] 53 г
Терияки соус 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца куриная с томатами, перцем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 14.8% 784 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.8% 1697 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.2% 5341 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 10.1% 1145 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 15.932 мкг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 6% 1931 г
Ликопин 405.882 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.403 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.9% 2368 г
Витамин В4, холин 26.67 мг 500 мг 5.3% 6.1% 1875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.072 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6588 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 25.26 мг 90 мг 28.1% 32.5% 356 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7009 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.743 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2869 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.4577 мг 20 мг 12.3% 14.2% 814 г
Ниацин 2.023 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.22 мг 2500 мг 5.8% 6.7% 1722 г
Кальций, Ca 22.49 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4446 г
Кремний, Si 2.435 мг 30 мг 8.1% 9.4% 1232 г
Магний, Mg 20.97 мг 400 мг 5.2% 6% 1907 г
Натрий, Na 27.37 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4750 г
Сера, S 26.01 мг 1000 мг 2.6% 3% 3845 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 9.4% 1235 г
Хлор, Cl 27.19 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 4.1% 2839 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 2.3% 4934 г
Кобальт, Co 3.246 мкг 10 мкг 32.5% 37.6% 308 г
Литий, Li 7.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3205 г
Медь, Cu 48.36 мкг 1000 мкг 4.8% 5.6% 2068 г
Молибден, Mo 3.298 мкг 70 мкг 4.7% 5.4% 2122 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 2.754 мкг 55 мкг 5% 5.8% 1997 г
Фтор, F 10.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38059 г
Хром, Cr 5.57 мкг 50 мкг 11.1% 12.8% 898 г
Цинк, Zn 0.5058 мг 12 мг 4.2% 4.9% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.534 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пицца куриная с томатами, перцем и сыром составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИНАЯ С ТОМАТАМИ, ПЕРЦЕМ И СЫРОМ

Пицца куриная с томатами, перцем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,1 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 32,5 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Пицца куриная с томатами, перцем и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца куриная с томатами, перцем и сыром, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куриная с томатами, перцем и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги