Рецепт Каша перловая с луком, морковью и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая с луком, морковью и колбасой

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	160 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Морковь (Пассерование)	60 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сосиски Сочные [Омский Бекон]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая с луком, морковью и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.2 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1449 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.9%	2923 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8%	1077 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.8%	1490 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.6%	1000 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.8%	2987 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.1 мкг	900 мкг	16%	13.8%	625 г
бета Каротин	0.866 мг	5 мг	17.3%	14.9%	577 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин В4, холин	8.65 мг	500 мг	1.7%	1.5%	5780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.8%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.9%	2941 г
Витамин В9, фолаты	2.78 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14388 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.6%	14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.152 мг	15 мг	14.3%	12.3%	697 г
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	37313 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.7416 мг	20 мг	3.7%	3.2%	2697 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.97 мг	2500 мг	2.6%	2.2%	3790 г
Кальций, Ca	17.76 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5631 г
Кремний, Si	2.327 мг	30 мг	7.8%	6.7%	1289 г
Магний, Mg	12.87 мг	400 мг	3.2%	2.8%	3108 г
Натрий, Na	248.8 мг	1300 мг	19.1%	16.4%	523 г
Сера, S	23.89 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4186 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	8%	1077 г
Хлор, Cl	384.57 мг	2300 мг	16.7%	14.4%	598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.9 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	7.28 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3550 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Кобальт, Co	1.094 мкг	10 мкг	10.9%	9.4%	914 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.1685 мг	2 мг	8.4%	7.2%	1187 г
Медь, Cu	72.31 мкг	1000 мкг	7.2%	6.2%	1383 г
Молибден, Mo	5.689 мкг	70 мкг	8.1%	7%	1230 г
Никель, Ni	4.694 мкг	~
Рубидий, Rb	48.4 мкг	~
Селен, Se	7.027 мкг	55 мкг	12.8%	11%	783 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Титан, Ti	3.31 мкг	~
Фтор, F	82.1 мкг	4000 мкг	2.1%	1.8%	4872 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	5%	1730 г
Цинк, Zn	0.3016 мг	12 мг	2.5%	2.2%	3979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.686 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.649 г	от 4.7 до 16.8 г	56.4%	48.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.551 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.323 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.042 г	min 16.8 г	6.2%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.868 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	22%
18:2 Линолевая (ud)	2.642 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Каша перловая с луком, морковью и колбасой составляет 116,2 кКал.

Порция = 198 гр (230.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.2 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ С ЛУКОМ, МОРКОВЬЮ И КОЛБАСОЙ

Каша перловая с луком, морковью и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином E - 14,3 %, хлором - 16,7 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Каша перловая с луком, морковью и колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша перловая с луком, морковью и колбасой, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая с луком, морковью и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе