Рецепт Суп 11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 11.22

Треска (Варка) 140 г
Вода 500 г
Морковь (Варка без слива) 12 г
Кабачок (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 69 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 14.7% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.4% 9333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.3% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 13.9% 2857 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 14.3% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9474 г
Витамин В4, холин 12.86 мг 500 мг 2.6% 10.4% 3888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 11.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.336 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 17123 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 33.5% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 7.6% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 3.6% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 4.8% 8475 г
Витамин Н, биотин 1.651 мкг 50 мкг 3.3% 13.1% 3028 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9415 мг 20 мг 4.7% 18.7% 2124 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121 мг 2500 мг 4.8% 19.1% 2066 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 4% 10493 г
Кремний, Si 5.66 мг 30 мг 18.9% 75.3% 530 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 7.6% 5195 г
Натрий, Na 5.49 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23679 г
Сера, S 34.84 мг 1000 мг 3.5% 13.9% 2870 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 16.3% 2446 г
Хлор, Cl 18.06 мг 2300 мг 0.8% 3.2% 12735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 9.08 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 4.8% 8654 г
Йод, I 12.41 мкг 150 мкг 8.3% 33.1% 1209 г
Кобальт, Co 4.186 мкг 10 мкг 41.9% 166.9% 239 г
Литий, Li 3.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 5.6% 7018 г
Медь, Cu 40.73 мкг 1000 мкг 4.1% 16.3% 2455 г
Молибден, Mo 2.126 мкг 70 мкг 3% 12% 3293 г
Никель, Ni 1.098 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 3.258 мкг 55 мкг 5.9% 23.5% 1688 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 117.28 мкг 4000 мкг 2.9% 11.6% 3411 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 38.2% 1042 г
Цинк, Zn 0.2138 мг 12 мг 1.8% 7.2% 5613 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп 11.22 составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 11.22

Суп 11.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %, кобальтом - 41,9 %

Чем полезен Суп 11.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 11.22, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы