Рецепт Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT]

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27 г
Вода водопроводная, городская	42.4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.4 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (запекание)	2.5 г
Ветчина, рубленная, консервированная	2.5 г
Творог 2% жирности	1.7 г
Сыворотка сладкая, сухая	1 г
Камедь бобов рожкового дерева	10 г
Сахар песок	1.5 г
Калория	-1.7 штука
НЖК	-0.4 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.9%	894 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14%	311 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	1.7%	2576 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	8.7%	500 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.1%	3885 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.6 мкг	900 мкг	17%	7.4%	590 г
Ретинол	0.138 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	5.1%	857 г
Витамин В4, холин	16.07 мг	500 мг	3.2%	1.4%	3111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	11.258 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3553 г
Витамин В12, кобаламин	0.563 мкг	3 мкг	18.8%	8.2%	533 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	2%	2247 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.319 мг	15 мг	2.1%	0.9%	4702 г
Витамин Н, биотин	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0379 мг	20 мг	10.2%	4.4%	981 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.36 мг	2500 мг	7.1%	3.1%	1402 г
Кальций, Ca	314.5 мг	1000 мг	31.5%	13.7%	318 г
Магний, Mg	20.55 мг	400 мг	5.1%	2.2%	1946 г
Натрий, Na	280.71 мг	1300 мг	21.6%	9.4%	463 г
Сера, S	84.87 мг	1000 мг	8.5%	3.7%	1178 г
Фосфор, P	184.3 мг	800 мг	23%	10%	434 г
Хлор, Cl	339.19 мг	2300 мг	14.7%	6.4%	678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.636 мг	18 мг	3.5%	1.5%	2830 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Марганец, Mn	0.0793 мг	2 мг	4%	1.7%	2522 г
Медь, Cu	78.64 мкг	1000 мкг	7.9%	3.4%	1272 г
Молибден, Mo	0.131 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	53435 г
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Селен, Se	6.454 мкг	55 мкг	11.7%	5.1%	852 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	35.25 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11348 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%		166667 г
Цинк, Zn	1.2248 мг	12 мг	10.2%	4.4%	980 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.311 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.585 г	~
Гистидин*	0.458 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.696 г	~
Лизин	0.547 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.205 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.7 г	~
Заменимые аминокислоты	3.842 г	~
Аланин	0.28 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	1.545 г	~
Пролин	0.771 г	~
Серин	0.425 г	~
Тирозин	0.437 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.428 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.188 г	~
10:0 Каприновая	0.557 г	~
12:0 Лауриновая	0.59 г	~
14:0 Миристиновая	1.555 г	~
15:0 Пентадекановая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.593 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	1.824 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.383 г	min 16.8 г	32%	13.9%
14:1 Миристолеиновая	0.201 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.474 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.545 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.348 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT] составляет 230 кКал.

Порция = 200 гр (460 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ВЕТЧИНОЙ ПЛАВЛЕНЫЙ [PRESIDENT]

Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 18,8 %, кальцием - 31,5 %, фосфором - 23 %, хлором - 14,7 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT], калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с ветчиной плавленый [PRESIDENT], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-28

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе