Рецепт Кексы закусочные на12 шт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы закусочные на12 шт.

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Колбаса вареная, молочная 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 180 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Яйцо куриное 4 Штука
Сметана 10% жирности 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы закусочные на12 шт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.4 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 6% 598 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 10.6% 339 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.3% 1084 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.8% 4836 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 4.7% 758 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 2.7% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 4.7% 756 г
Витамин В4, холин 95.47 мг 500 мг 19.1% 6.8% 524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 3.9% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.398 мкг 400 мкг 3.1% 1.1% 3226 г
Витамин В12, кобаламин 0.355 мкг 3 мкг 11.8% 4.2% 845 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 2.9% 1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.73 мг 15 мг 18.2% 6.5% 549 г
Витамин Н, биотин 7.22 мкг 50 мкг 14.4% 5.2% 693 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.8061 мг 20 мг 19% 6.8% 525 г
Ниацин 0.821 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.27 мг 2500 мг 11.6% 4.2% 864 г
Кальций, Ca 250.24 мг 1000 мг 25% 8.9% 400 г
Кремний, Si 1.091 мг 30 мг 3.6% 1.3% 2750 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 1.8% 1946 г
Натрий, Na 339 мг 1300 мг 26.1% 9.3% 383 г
Сера, S 131.65 мг 1000 мг 13.2% 4.7% 760 г
Фосфор, P 306.1 мг 800 мг 38.3% 13.7% 261 г
Хлор, Cl 314.3 мг 2300 мг 13.7% 4.9% 732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.4 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 24.55 мкг ~
Железо, Fe 1.578 мг 18 мг 8.8% 3.1% 1141 г
Йод, I 7.02 мкг 150 мкг 4.7% 1.7% 2137 г
Кобальт, Co 3.485 мкг 10 мкг 34.9% 12.5% 287 г
Марганец, Mn 0.1859 мг 2 мг 9.3% 3.3% 1076 г
Медь, Cu 67.68 мкг 1000 мкг 6.8% 2.4% 1478 г
Молибден, Mo 5.53 мкг 70 мкг 7.9% 2.8% 1266 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Селен, Se 13.164 мкг 55 мкг 23.9% 8.6% 418 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16878 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2591 г
Цинк, Zn 1.3139 мг 12 мг 10.9% 3.9% 913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.541 г ~
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.583 г ~
Гистидин* 0.274 г ~
Изолейцин 0.423 г ~
Лейцин 0.797 г ~
Лизин 0.642 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.414 г ~
Треонин 0.398 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.461 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.865 г ~
Заменимые аминокислоты 2.302 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.726 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 1.588 г ~
Пролин 0.592 г ~
Серин 0.567 г ~
Тирозин 0.405 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 194.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 0.194 г ~
14:0 Миристиновая 0.585 г ~
15:0 Пентадекановая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.921 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.461 г min 16.8 г 32.5% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.414 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.941 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Кексы закусочные на12 шт. составляет 279,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.4 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ЗАКУСОЧНЫЕ НА12 ШТ.

Кексы закусочные на12 шт. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 19,1 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином E - 18,2 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 19 %, калием - 11,6 %, кальцием - 25 %, фосфором - 38,3 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 34,9 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Кексы закусочные на12 шт.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы закусочные на12 шт., калорийность 279,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы закусочные на12 шт., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты