Рецепт 2022-11-08 каша кук.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-11-08 каша кук.

Яблоко 156 г
Тыква 123 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 51 г
Кукурузная крупа, желтая 260 г
Сахар песок 80 г
Корица, молотая 1 г
Вода 966 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-11-08 каша кук.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.9% 5067 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.6% 2000 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 7.9% 1177 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 4.3% 2174 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 10.007 мкг ~
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.7% 3497 г
бета Криптоксантин 0.079 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 215.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.04 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18293 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2884 мг 20 мг 1.4% 1.3% 6935 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.46 мг 2500 мг 2.6% 2.4% 3878 г
Кальций, Ca 7.51 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 13316 г
Кремний, Si 2.445 мг 30 мг 8.2% 7.6% 1227 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 1.6% 5865 г
Натрий, Na 3.74 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 34759 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 6031 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Хлор, Cl 2.44 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 94262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 7.14 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 2.2% 4235 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 1.6% 5882 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Медь, Cu 36.56 мкг 1000 мкг 3.7% 3.4% 2735 г
Молибден, Mo 1.862 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3759 г
Никель, Ni 1.958 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 2.784 мкг 55 мкг 5.1% 4.7% 1976 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 66.32 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 6031 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9434 г
Цинк, Zn 0.1017 мг 12 мг 0.8% 0.7% 11799 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.117 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.244 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.788 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.882 г min 16.8 г 5.3% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность 2022-11-08 каша кук. составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-11-08 каша кук., калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-11-08 каша кук., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты