Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.1% | 1070 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.148 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 25.7% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.6% | 1231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4963 мг | 20 мг | 7.5% | 9.8% | 1337 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 7% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 116.07 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.1% | 862 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2530 г |
| Натрий, Na | 47.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Сера, S | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 9.1% | 1420 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 17.9% | 732 г |
| Хлор, Cl | 107.74 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.1% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.7% | 954 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
| Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4092 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.1% | 1293 г |
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.148 мкг | 55 мкг | 14.8% | 19.3% | 675 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15607 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 13,7 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бастурма говяжья
- Телятина тушеная 07.12.2014
- рулет из курицы
- морска капуста с зеленым чаем Мидори, фасовка 5 грамм
- картофель тушеный с мясом
- Творожная запеканка с сухофруктами
- оладьи печеночные
- Грибы жареные с луком
- Магний, Power System
- Шоколад Милка карамель
- Шоколад 70% Рахат
- Вермишель звездочки
- Суп рыбный
- Грудка копченая
- Говядина тушенная
- Запеченная куриная грудка
- каша пшеная
- Салат фасолевый
- Кисель сонный
- тушеные овощи
- суп картофельный с грудкой
- чай зеленый
- картофельные блины
- суп из свежей капусты
- Каша овсяная на молоке
- шоколадно банановый пудинг с тофу
- матье
- суп с пастой
- яблоки запеченые
- чай без сахара
- Фасоль с овощами Верес
- бутерброд с лососем
- чай зеленый
- картофель фри
- Гречка с овощами (515)
- Желе сметанное
- хлеб Burgen red
- Тефтели (курин фарш+рис) 26.02.12
- котлеты
- салат загадочный
- Салат с кальмаром
- Венигрет без масла
- Борщ из сушеных овощей 07.12
- Куриное бедро запеченное
- Салат "Лакомка"
- Овсяная каша
- "тещин язык" из кабачков
- Щи
- Щи
- Пюре из зеленых овощей и грибов
- печень гов. жареная 08.12.14
- Капуста тушеная 08.12.14
- Dondurulmuş Jumbo Kepekli tost// Uno// Calista
- Макароны в СВ
- десерт "флирт" лимонный, Оникс
- голубцы с мясом
- Капуста тушеная
- Зажарка для борща 07.12
- Гречка отварная
- суп картофельный с геркулесом и мясными консервами
- Гречка отварная
- Цезарь
- Аевит
- картофель тушеный
- куринные рулеты
- маршмэллоу
- Плов с курицей
- Отруби овсяные
- Салат овощной с морской капустой
- отруби пшеничные
- кукурузное печенье
- лаваш армянский Асатрян
- кефир обезжиренный
- Зефир
- Пицца на макаронах
- рисовая каша на молоке
- овощи замороженные лечо
- Банановые оладьи
- макароны с грибным соусом
- Суп с фрикадельками
- салат из морской капусты
- конфеты "коровка" 1 шт.=14г
- молоко соевое
- Линивые вареники
- витамины орифлейм
- Кокт с 2ф1
- Аевит вит
- Роллы Якитория
- Лапша рисовая Якитория
- Овощи запеченые Якитория
- рыбий жир
- Конфеты Рондо
- Куриная грудка как для Цезаря
- Свинина с луком и морковью
- катлеты
- морковь с кукурузой
- Венеция со здоровьем
- Картошка с тыквой
- Активия Черника
- Слойка с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
