Рецепт Постные шоколадные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постные шоколадные пряники
| Банан | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Льняная мука | 80 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Варенье из айвы | 100 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 160 г |
| Рисовая мука "С.Пудовъ" | 50 г |
| Миндаль | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постные шоколадные пряники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14.9% | 247 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.653 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.291 мг | 15 мг | 41.9% | 15.4% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6303 мг | 20 мг | 8.2% | 3% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.8 мг | 2500 мг | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Кальций, Ca | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2974 г |
| Магний, Mg | 121.89 мг | 400 мг | 30.5% | 11.2% | 328 г |
| Натрий, Na | 342.62 мг | 1300 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 3.8% | 979 г |
| Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 4.9% | 749 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Медь, Cu | 2.33 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10597 г |
| Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 156250 г | |
| Цинк, Zn | 2.9569 мг | 12 мг | 24.6% | 9.1% | 406 г |
Энергетическая ценность Постные шоколадные пряники составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 40.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЕ ШОКОЛАДНЫЕ ПРЯНИКИ
Постные шоколадные пряники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,3 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 41,9 %, калием - 19,6 %, магнием - 30,5 %, железом - 13,4 %, цинком - 24,6 %
Чем полезен Постные шоколадные пряники
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка запеченная в горчице
- салат с капусты с огурцом и маслом
- Льняная мука
- миндаль засахаренный
- Овсянка 2
- творожно-тыквенная запеканка
- грибы жаренные с картошкой
- рыбный торт
- шампиньоны пикантные
- Маринованные мидии
- котлета индейки
- Обжаренный фарш
- Соус с грибами и бешамель
- Мюсли запеченые с орехом
- Ветчина из курицы
- макароны с луком
- Дуовит Витамины
- вареники ленивые
- фунчоза
- Биток куринный Л
- салат с фунчозой и огурцами
- запеканка шоколадно-творожная диетическая
- Рукола с авакодо
- колбаса в обсыпке
- Лазанья карбонара из семги
- свинина в тесте
- фунчеза бобовая
- Рис с сыром
- фунчеза с овощами
- Маринованные опята
- гриб муэр сухой
- песто Pesto Rosso Baresa
- Творог с печеным яблоком
- Оладьи из тыквы свои
- Творожная бабка без изюма
- салат необычный
- соус апельсиновый
- салат крошки
- Рыба Толстолобик
- рикотта 40%
- десерт тв. "ваниль и карамель" (Милава=150г)
- хлебцы из пророщенного ячменя
- постная селедка под шубой
- Ролл с креветкой
- Ролл чука
- Творог с перцем и зеленью
- Ореховый соус Автосуши
- збитень
- Торт "от Палыча" с морковью и ананасами
- жаркое
- Хлебец с брынзой и пекинским листиком
- Торт Муравейник
- щи из кислой капусты с пшеном
- Винегрет
- Осетинский пирог с капустой
- Витамин Д
- Каша пшенная с тыквой
- каша овсяная
- Йогурт+джем+тост+твор сыр 255
- венигрет
- Кофе с сахаром 265
- Салат со щавелем
- Зеленый соус
- Салат из огурца со сметаной
- Фасоль вареная
- Хлеб ржаной домашний
- Соус сливочно-ореховый
- Альтернативная яичница
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Вафельная конфета "Любимая Аленка"
- Лепешка с сыром "Алми"
- "Vici" скумбрия холодногокопчения
- тыква запеченав (пф для запеканки)
- творог 4%
- чай зеленый
- Йогурт для салатов
- паштет печеночный мой
- Nanox Conquest-V6 Caramel
- творог
- Лепешка
- вареники ленивые
- Сыр мраморный Белебеевский
- Шоколад Nue Bitter Chocolate Cocoa Bean
- мексиканская смесь
- blinchiki
- коктейль полезный
- Колбаса докторская жареная
- Овощи мороженные (Мексиканская смесь 400гр)
- Овощи мороженые (стручковая фасоль резаная 400гр)
- Овощи мороженые (Брюссельская капуста 400гр)
- джем Апельсиновый (с отрубями)
- Овощная смесь. Вар. 1.
- Ватрушки без муки
- Котлеты капустные
- Сухарь из белого хлеба
- Сухарь из ржаного хлеба
- Блинчики с творогом и фруктами Палыч
- Блинчики Цезарь Палыч
- Картофель запеченный
- Сендвич сабвей
Метки: Как приготовить Постные шоколадные пряники, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные шоколадные пряники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
