Рецепт Гороховый суп густой с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп густой с индейкой

Горох Жёлтый Колотый [Мистраль] 450 г
Морковь 2 Штука
Картофель 2 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Индейка, грудка, только мясо 400 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп густой с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12.2% 1357 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.4% 2576 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.1% 2671 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 15.8% 1039 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 17% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В4, холин 8.14 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 1.836 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21786 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 4% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 2.8% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2949 мг 20 мг 6.5% 10.7% 1545 г
Ниацин 0.121 мг ~
Бетаин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.44 мг 2500 мг 2.9% 4.8% 3451 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14577 г
Кремний, Si 4.036 мг 30 мг 13.5% 22.3% 743 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 3% 5587 г
Натрий, Na 14.83 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 8766 г
Сера, S 31.23 мг 1000 мг 3.1% 5.1% 3202 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 6.1% 2676 г
Хлор, Cl 7.55 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 30464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.6 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 12.76 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.7% 9836 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26786 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 7.9% 2088 г
Литий, Li 4.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7813 г
Медь, Cu 21.68 мкг 1000 мкг 2.2% 3.6% 4613 г
Молибден, Mo 2.457 мкг 70 мкг 3.5% 5.8% 2849 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 2.625 мкг 55 мкг 4.8% 7.9% 2095 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 76.16 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5252 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5935 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп густой с индейкой составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП ГУСТОЙ С ИНДЕЙКОЙ

Гороховый суп густой с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %

Чем полезен Гороховый суп густой с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп густой с индейкой, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп густой с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы