Рецепт Шоколадный пирог с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный пирог с кабачком

Кабачок (Запекание)	230 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	125 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 0,5 tsp
Соль поваренная пищевая	2 г
Кофе растворимый, сухой	3 г
Шоколад горький	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Подсолнечное масло	60 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	60 г
Сахар песок	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.4%	1462 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	9.3%	373 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	5.3%	648 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.9%	714 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5274 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	1.7%	2083 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Лютеин + Зеаксантин	1.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.2%	1579 г
Витамин В4, холин	47.92 мг	500 мг	9.6%	3.3%	1043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.743 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4575 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	1.6%	2138 г
Витамин D, кальциферол	0.299 мкг	10 мкг	3%	1%	3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.656 мг	15 мг	24.4%	8.5%	410 г
Витамин Н, биотин	3.469 мкг	50 мкг	6.9%	2.4%	1441 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.5528 мг	20 мг	7.8%	2.7%	1288 г
Ниацин	0.58 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.61 мг	2500 мг	9.9%	3.4%	1006 г
Кальций, Ca	32.46 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3081 г
Кремний, Si	8.945 мг	30 мг	29.8%	10.3%	335 г
Магний, Mg	40.72 мг	400 мг	10.2%	3.5%	982 г
Натрий, Na	347.89 мг	1300 мг	26.8%	9.3%	374 г
Сера, S	43.67 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2290 г
Фосфор, P	96.7 мг	800 мг	12.1%	4.2%	827 г
Хлор, Cl	175.83 мг	2300 мг	7.6%	2.6%	1308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.5 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	14.82 мкг	~
Железо, Fe	1.984 мг	18 мг	11%	3.8%	907 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4587 г
Кобальт, Co	2.055 мкг	10 мкг	20.6%	7.2%	487 г
Марганец, Mn	0.2556 мг	2 мг	12.8%	4.4%	782 г
Медь, Cu	173.15 мкг	1000 мкг	17.3%	6%	578 г
Молибден, Mo	4.046 мкг	70 мкг	5.8%	2%	1730 г
Никель, Ni	0.627 мкг	~
Олово, Sn	1.7 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	5.506 мкг	55 мкг	10%	3.5%	999 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	13.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29261 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.5899 мг	12 мг	4.9%	1.7%	2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.878 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.886 г	min 16.8 г	17.2%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.962 г	от 11.2 до 20.6 г	44.3%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.836 мг	~
Теобромин	95.782 мг	~

Энергетическая ценность Шоколадный пирог с кабачком составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С КАБАЧКОМ

Шоколадный пирог с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,4 %, кремнием - 29,8 %, фосфором - 12,1 %, железом - 11 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 12,8 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Шоколадный пирог с кабачком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный пирог с кабачком, калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе