Танюра
09.09.2024 07:00

Дневник питания за 09.09.2024

🍁🍁🍁🍁🍁
Диета на осень:
🍁Исключить из рациона мнение чужих людей;
🍁Не наедаться перед сном тревожными мыслями;
🍁Уменьшить потребления негатива и бесполезной информации;
🍁Выпивать с утра стаканчик любви к себе!💓💓💓
🍁🍂🌾🍁🍃🍂🍁🍁
Пусть эта Осень запомнится вам только хорошими событиями и множеством счастливых мгновений🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍂🌾🍃🍁🍁🍁🍁🍂🍂

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Оладьи из куриной печени
120
192.5 20.6 7 11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Щи с лисичками
200
82.8 4.4 1.6 12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Морковь (Запекание)
70
24 0.9 0.1 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Кета (Запекание)
130
149.9 22.7 6.5 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
21.6 1 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 8
Катерина 09.09.2024 07:08
Танюша, с самым добрым утром! Настроение бодрое, собираю урожай!🍅🍐🍎
Светик_015 09.09.2024 07:13
техник✨ 09.09.2024 07:16
Это после или до еды?
Елена 09.09.2024 09:00
техник✨, в течении дня.)))
Алин@ 09.09.2024 09:17
ЗдОрово, напишу на доску повешу заметку, спасибо🍀🍀🍀💐🌼🌹😊👋
Очень понравилось про негатив и бесполезную информацию. 👍👍👍
Кристина 09.09.2024 10:03
Всем такая диета не помешает 😁
Светик_015 10.09.2024 20:20
техник✨, вместе с едой
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты