Рецепт Салатикс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатикс

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Укроп, сушеный 5 г
Петрушка сушеная 5 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 55 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 20 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатикс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.7% 3982 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.7% 1538 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 14% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 16.8% 2103 г
альфа Каротин 0.191 мкг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 17.1% 2041 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.281 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 10.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 10.8% 3214 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 3.5% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 9.4% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 15% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.618 мкг 400 мкг 1.2% 4.2% 8662 г
Витамин C, аскорбиновая 13.56 мг 90 мг 15.1% 52.8% 664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 4.2% 8475 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 12048 г
Витамин К, филлохинон 24.5 мкг 120 мкг 20.4% 71.3% 490 г
Витамин РР, НЭ 0.6612 мг 20 мг 3.3% 11.5% 3025 г
Ниацин 0.373 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.1 мг 2500 мг 11.2% 39.2% 896 г
Кальций, Ca 54.96 мг 1000 мг 5.5% 19.2% 1820 г
Кремний, Si 21.295 мг 30 мг 71% 248.3% 141 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 15.4% 2283 г
Натрий, Na 18.11 мг 1300 мг 1.4% 4.9% 7178 г
Сера, S 23.71 мг 1000 мг 2.4% 8.4% 4218 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 21.3% 1636 г
Хлор, Cl 38.48 мг 2300 мг 1.7% 5.9% 5977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.8 мкг ~
Бор, B 78.3 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.358 мг 18 мг 7.5% 26.2% 1325 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 8772 г
Кобальт, Co 4.056 мкг 10 мкг 40.6% 142% 247 г
Литий, Li 13.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.309 мг 2 мг 15.5% 54.2% 647 г
Медь, Cu 93.88 мкг 1000 мкг 9.4% 32.9% 1065 г
Молибден, Mo 4.625 мкг 70 мкг 6.6% 23.1% 1514 г
Никель, Ni 6.981 мкг ~
Рубидий, Rb 130.4 мкг ~
Селен, Se 1.142 мкг 55 мкг 2.1% 7.3% 4816 г
Фтор, F 13.62 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 29369 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 33.9% 1027 г
Цинк, Zn 0.4066 мг 12 мг 3.4% 11.9% 2951 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Салатикс составляет 28,6 кКал.

  • Порция = 111 гр (31.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИКС

Салатикс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %, витамином K - 20,4 %, калием - 11,2 %, кремнием - 71 %, кобальтом - 40,6 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Салатикс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатикс, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатикс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги