Рецепт ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ленивые вареники
| творог Крымка нежирный | 150 г |
| овсянка Роскошная | 25 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хуксол сахарозаменитель Huxol (1 штука) | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Тесто должно быть оч плотным, легко скатываться в колбаски. Можно добавлять меньше белка, чтобы тесто было плотнее. Хорошо посолить и подсластить тесто. Варить 4 мин в подсоленной воде. Соус - лактония+хуксол и ягоды.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ленивые вареники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.389 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.82 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8675 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кремний, Si | 0.18 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Натрий, Na | 203.45 мг | 1300 мг | 15.7% | 14.2% | 639 г |
| Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 0.9% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 296.12 мг | 2300 мг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Медь, Cu | 13.69 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7305 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4189 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20370 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0696 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 14 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,9 %
Чем полезен ленивые вареники
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- киндер молочный ломтик
- хлебцы пшеничные любятово
- Апельсиновый джем
- конфета "снек Джой" курага в 1 шт 47 гр
- Салат из пекинской капусты и помидор
- паштет из куриной печени
- Куриный бульон
- творог деревенский 5% бабушкина крынка
- семга слабосоленая
- Цезарь с яйцами
- Сыр домашний в мультиварке
- каша пшенная с курицей
- кефир 1,5
- бальзамический уксус модена
- Капуста по-корейски
- Бутерброд с печенью трески и сыром
- Запеканка картофельная с мясом
- вареники благолепные с картофелем и зеленью
- Творог Пискаревский 250гр 5%
- чай зеленый
- Морской окунь на пару cо стручковой фасолью
- рис Отварной
- курица в горшочке
- сырники
- Какао-порошок с сахаром
- сыр сыробогатов 9%
- Баклажаны с фаршем
- Чай заварной черный
- сырный крекер
- витамин D 402 aov
- Из квашенной капусты
- голубцы
- Нут вареный
- Котлеты свиные с капустой
- Сыр Арла Натура сливочный
- Свинина под майонезом с сыром
- Котлеты куриные
- рис отварной
- творог+яблоко
- Пюре картофельное
- Каша гречневая с морковью и луком
- Балык венский
- печень куриная со сметаной
- блинчики
- печенье Speculaas Blokjes
- Курица с фасолью,луком, морковью
- опята маринованные Локадо
- грибной суп
- витамины центрум
- пакетик суповой Куриный с вермишелью
- сырок вейский
- Фруктово-ореховая смесь
- суп Вермишелевый с фрикадельками
- мамины булочки
- викантол
- Печенье сдобное на фруктозе
- Отруби
- запеканка карт. restoria
- Пирожное
- Витаминная поляна
- Клетчатка с расторопшей
- Чай
- Чай
- пудинг немецкий
- Пряники "Варшавские"
- сыр маасдамер
- чебурек с картошкой
- Вафли-гофра
- твикс конфета
- сыр Едем- Валио
- масло сааремаское
- паштет бащинский
- Коровка вафельная
- торт Вишенка
- хлеб здоровье
- курица с тыквой в мультиварке
- Салат с горбушей
- Грбы сушёные
- Котлеты Куриные 2
- карп запеченый
- пирог с бананами
- элемвитал
- йодомарин
- кижуч слабосоленый
- сыр Ламбер
- keks na kefire
- salat kapysta, celdereu, iabloko, morkov
- слойка с печенью
- Говядина с картофелем
- Чай из ягод
- Рис бурый Увелка
- зуби молочные
- Йогурт активия 3,2
- Тушка цыпленка бройлера. Павловская курочка
- свинина в кисло-сладком соусе
- Печенье овсяное зернышко
- Годжи
- Чай с годжи
- Пирожки с картошкой и грибами
- твор.сыр хохланд сливочный
Метки: Как приготовить ленивые вареники, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Интересные блоги
