Рецепт 2022-08-11 куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-08-11 куриный суп
| Курица 1 кат. | 408 г |
| Морковь | 267 г |
| Лук репчатый | 139 г |
| Картофель | 232 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| Вода | 2040 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-08-11 куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 38.3% | 508 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 39.3% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 5.1% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.908 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 5.4% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.6% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9368 мг | 20 мг | 9.7% | 18.9% | 1033 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.46 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.4% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10132 г |
| Кремний, Si | 6.08 мг | 30 мг | 20.3% | 39.5% | 493 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4484 г |
| Натрий, Na | 11.93 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10897 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3090 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.5% | 4337 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 45.5% | 428 г |
| Литий, Li | 6.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3284 г |
| Медь, Cu | 53.21 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.3% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.1% | 1621 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 5.8% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4467 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3135 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-08-11 куриный суп составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-08-11 КУРИНЫЙ СУП
2022-08-11 куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен 2022-08-11 куриный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая Увелка
- Оладьи из куриной печени
- Цикорий с шиповником
- Пирожки из лаваша с щавелем и творогом
- Борщ 11.02.22
- Купаты "премиум" (ближние горки)
- Шиповник (отвар)
- Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом
- Завтрак
- Гренки для цезаря пф
- Тыквенные оладьи
- Соус для цезаря пф
- Креветки маринованные для цезаря пф
- Рисовая каша с курагой
- Glaciertes Huhn mit Cashewkernen
- Салат Цезарь с креветками
- Смузи 11.08.22
- Борщ
- Салат Цезарь с курицей
- Макароны гнезда
- Тесто кляр пф
- Суп овощной
- Овсяная каша "Доброе утро" с клубникой
- Соус ягодный пф
- Starbucks Caffè latte
- Минтай под маринадом
- Сыр тертый микс пф
- Запеканка с кабачками и индейкой
- Лук маринованный пф
- протеин 4 в 1 NatGard Complex
- Льезон пф
- Пики из трески Be Fit
- Хачапури
- Колбаса Сальчичон
- Душа повара пф
- Салат из морской капусты
- Омлет с брокколи ВВ
- Мороженое солёная карамель Italgelato
- Кабачки альденте с курицей
- Пиросмани с курицей
- Соус Heinz Барбекю
- Скоблянка рыбная
- Борщ с мангольдом
- Пломбир крем-брюле
- Сырный суп с фрикадельками
- Каша протеиновая Champ
- Чашушули пф
- Овсяные хлопья NORDIC
- Бутерброд с печенкой и огурцом
- Чашушули с говядиной
- Шашлык
- Лепешка из кабачка с сыром
- Хлебцы мультизерновые
- Кекс из клетчатки с черносливом
- Яичница из двух яиц с помидорами и перцем
- Коктейль из семян льна
- Соевый соус классический
- Пельмен с треской и горбушей
- Торт Аристократ
- Кабачковые блинчики
- аспаркам
- Протеиновый коктейль-2 (творог, банан, молоко, овсян.хлопья)
- Омлет с ветчиной и кабачками
- Спаржа с морской и квашеной капустой
- Суп с фрикадельки
- Борщ с мангольдом 2
- Окорок свиной задний без кости Перекрёсток
- Ленивые голубцы
- Сыр пошехонский
- [Р] Рыба, навага фаршированная, ВЦ
- Суп с вермишелью
- Витамин C
- Колечки с молоком
- Вафли Коломенское Сливочные
- Йогурт клубника Хороль
- Рыбный суп из форели
- Йогурт клубника Хороль
- Паста
- Заправка на окрошку пф
- Кофе с молоком
- Куриные котлеты/тефтели
- Табуле
- [М] Колбаса рыбная #1 (сельдь)
- Гороховый 1
- Мороженое домашнее
- Печеный картофель
- Соус Болоньезе
- Салат с нутом и тунцом
- Печень в шпике
- Поджарка для харчо пф
- Кабачок тушеный с помидорами
- Кабачковый блинчик с начинкой
- Пчелиная пыльца
- Пирожное шу
- Печенье (chika biscuit)
- Молочный коктейль - пломбир
- оливковое масло для жарки
- Суши Филадельфия
- Сыр Кантали 30%
- Круассан миндальный с малиной
Метки: Как приготовить 2022-08-11 куриный суп, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-08-11 куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
