Рецепт Салат Ташкент СССР сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Ташкент СССР сметана
| Редька черная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Колбаса Коньячная [СПК] | 73 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Лук жареный по 2-56 | 45 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 24 г |
| Укроп | 15 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Ташкент СССР сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.7% | 434 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| бета Криптоксантин | 11.626 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 4.3% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.559 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.55 мг | 90 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.852 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 10.3% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7503 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2666 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.07 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Кремний, Si | 14.806 мг | 30 мг | 49.4% | 29.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Натрий, Na | 247.02 мг | 1300 мг | 19% | 11.3% | 526 г |
| Сера, S | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2550 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 395.6 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 17.9% | 333 г |
| Литий, Li | 5.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Медь, Cu | 41.95 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37951 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.288 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Ташкент СССР сметана составляет 168 кКал.
- Порция = 209 гр (351.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТАШКЕНТ СССР СМЕТАНА
Салат Ташкент СССР сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,4 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 49,4 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 30 %
Чем полезен Салат Ташкент СССР сметана
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из свежей капусты
- Салат свежий
- Свекольник
- Рикотта light [Bonfesto]
- Суши
- Печень трески натуральная [За Родину]
- Подливка
- Перец фаршированный
- Салат легкий
- Торт Та Самая Птичка
- Борщ
- Майонез 50% "Домашний"
- Бурый рис без соли
- Суши
- Яичница с овощами и зеленью
- Вырезка свиная
- Салат Ташкент СССР с майонезом
- Картофель по деревенски
- Фарш утят с рисом
- Суп рисовый
- Свиные кости
- Набор Топ-5
- Куриные лапки
- Бедро цыпленка без шкуры
- #Ëжики
- [М] Твор. желе #4 (5%, йог., смет., яблоко)
- Холодец свинина с курицей
- #Соус для Ëжиков
- Сок Сербия
- Вырезка вареная
- Капуста тушеная
- Горбуша с овощами
- Оладьи с яйцом и луком
- Лаваш
- Котлетв куриные
- Закуска из спаржи с ветчиной
- Десерт Павлова
- Винегрет с опятами
- грудка с пенне
- Сливочно-сырный соус
- Мороженое вам стак клубника ростовчанка
- Обед ЖВ
- Пломбир в вам стак клубника ростовчанка
- Сыр фитнес безлактозный
- Салат с вырезкой
- Сыр витако
- Магги на второе. Смесь для сливочно-сырного соуса.
- Пицца куриная
- Шакшука
- Суп кабачковый
- Зеленый борщ щавель
- Альпийские сосиски для жарки
- Паштет из говяжей печени со сливками запечённый
- Карамельная курочка
- Заварной крем
- Филе бедра в майонезе
- Курица с грибами
- Суп гороховый с альпийскими сосисками
- Овощная запеканка с куриным фаршем
- Стаканчик
- Торт печеночный
- Хлеб с отрубями
- Творожная запеканка с грушей
- Нирвана ягодно-мятный панч
- Макароны с овощами
- Хлебцы тонкие многозерновые 1 шт
- Оладьи из куриной печени
- гуанаба
- Квас Староминский
- Скумбрия атлантическая в масле консервы
- Джем без сахара
- Спагетти болоньезе
- Суп с индейкой
- Жульен из грибов с сыром
- Суп марокканский с томатами, нутом и чечевицей.
- Тан
- Пицца с калбасой
- Котлеты из лося
- Перцы фаршированные
- Минестроне с курицей о овощами
- Суп с фрикадельками
- Шарлотка со сметаной
- Скумбрия запечённая в духовке
- Тушёные овощи
- Крылышки куриные жареные
- VITAMIN D3
- Сушка Хрустяшка
- Фасоль прето варёная
- Рыбные биточки
- Пловик
- Мясо-свинина сырая с жиром
- Сырок
- Скумбрия запечённая в духовке
- Колбаса вареная мортаделла
- Окрошка
- Шаурма классическая
- Индейка с овощами
- Alive hair
- Куриные купаты сырые
- Брауни
Метки: Как приготовить Салат Ташкент СССР сметана, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Ташкент СССР сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
