Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Кисло-Сливочное [President] | 10 г |
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 207 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.5% | 602 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.694 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1875 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 10667 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.63 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 32765 г |
Кальций, Ca | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Натрий, Na | 0.19 мг | 1300 мг | 684211 г | ||
Сера, S | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 14815 г |
Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 184000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 8963 г |
Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14667 г |
Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0438 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Бешамель составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|