Рецепт Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дружба

Каша Дружба 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1729 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 9.5% 1079 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.5% 2967 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 12.87 мг 500 мг 2.6% 2.7% 3885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.128 мкг 400 мкг 1% 1% 9690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 1.458 мкг 50 мкг 2.9% 3% 3429 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0913 мг 20 мг 5.5% 5.6% 1833 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.94 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5563 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 1% 9542 г
Кремний, Si 25.313 мг 30 мг 84.4% 86.7% 119 г
Магний, Mg 20.05 мг 400 мг 5% 5.1% 1995 г
Натрий, Na 229.55 мг 1300 мг 17.7% 18.2% 566 г
Сера, S 19.53 мг 1000 мг 2% 2.1% 5120 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 7.2% 1436 г
Хлор, Cl 356.14 мг 2300 мг 15.5% 15.9% 646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 46.18 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3261 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Кобальт, Co 1.43 мкг 10 мкг 14.3% 14.7% 699 г
Литий, Li 1.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.3173 мг 2 мг 15.9% 16.3% 630 г
Медь, Cu 91.77 мкг 1000 мкг 9.2% 9.4% 1090 г
Молибден, Mo 4.969 мкг 70 мкг 7.1% 7.3% 1409 г
Никель, Ni 1.66 мкг ~
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 2.344 мкг 55 мкг 4.3% 4.4% 2346 г
Стронций, Sr 17.82 мкг ~
Титан, Ti 5.77 мкг ~
Фтор, F 84.15 мкг 4000 мкг 2.1% 2.2% 4753 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8475 г
Цинк, Zn 0.4522 мг 12 мг 3.8% 3.9% 2654 г
Цирконий, Zr 2.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.915 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Дружба составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРУЖБА

Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 84,4 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дружба, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты