Рецепт Пончики Донаты от Ольги Матвей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пончики Донаты от Ольги Матвей

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	650 г
Сахар песок	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	14 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Донаты (donuts) похожи на наши пончики, но они воздушнее, мягче и покрыты разноцветной глазурью. Мы их покрыли шоколадом, было очень вкусно. Замес пол порции в хлебопечке добавила 40 гр молока. Если миксером то будет по другому. Буду пробовать. Продукты пол порции Мука - 640 г 320 Сахар - 60 г 30 Яйца - 2 шт. 1 Дрожжи сухие - 14 г 7 Масло сливочное - 90 г 45 Молоко 3,2% - 250 мл 125+40в хлебопе Соль - 1 щепотка 0.5 Ваниль Для украшения: Шоколад темный, белый (по желанию) Сливки 33% Краситель пищевой (по желанию) Посыпка кондитерская

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончики Донаты от Ольги Матвей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	494 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.7%	792 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	5.5%	538 г
Углеводы	52.4 г	219 г	23.9%	7%	418 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.4%	870 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.4%	7103 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	2.8%	1027 г
Ретинол	0.083 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	1.9%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.7%	1731 г
Витамин В4, холин	65.09 мг	500 мг	13%	3.8%	768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	2%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	10.595 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3775 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	1.1%	2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	2.3%	1298 г
Витамин Н, биотин	4.023 мкг	50 мкг	8%	2.3%	1243 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.3639 мг	20 мг	11.8%	3.5%	846 г
Ниацин	0.84 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.95 мг	2500 мг	5.1%	1.5%	1969 г
Кальций, Ca	48.21 мг	1000 мг	4.8%	1.4%	2074 г
Кремний, Si	2.544 мг	30 мг	8.5%	2.5%	1179 г
Магний, Mg	14.72 мг	400 мг	3.7%	1.1%	2717 г
Натрий, Na	225.04 мг	1300 мг	17.3%	5.1%	578 г
Сера, S	70.15 мг	1000 мг	7%	2.1%	1426 г
Фосфор, P	97.8 мг	800 мг	12.2%	3.6%	818 г
Хлор, Cl	355.79 мг	2300 мг	15.5%	4.5%	646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	679.9 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	57.25 мкг	~
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	1.8%	1635 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4386 г
Кобальт, Co	2.331 мкг	10 мкг	23.3%	6.8%	429 г
Марганец, Mn	0.3682 мг	2 мг	18.4%	5.4%	543 г
Медь, Cu	77.78 мкг	1000 мкг	7.8%	2.3%	1286 г
Молибден, Mo	10.321 мкг	70 мкг	14.7%	4.3%	678 г
Никель, Ni	1.399 мкг	~
Олово, Sn	6.9 мкг	~
Селен, Se	6.482 мкг	55 мкг	11.8%	3.5%	849 г
Стронций, Sr	4.07 мкг	~
Титан, Ti	7 мкг	~
Фтор, F	24.66 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16221 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	1.3%	2183 г
Цинк, Zn	0.6743 мг	12 мг	5.6%	1.6%	1780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	43.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.343 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.222 г	~
14:0 Миристиновая	0.722 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.467 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.78 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.166 г	min 16.8 г	18.8%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.502 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.367 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пончики Донаты от Ольги Матвей составляет 341 кКал.

Порция = 65 гр (221.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	52.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИКИ ДОНАТЫ ОТ ОЛЬГИ МАТВЕЙ

Пончики Донаты от Ольги Матвей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 18,4 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Пончики Донаты от Ольги Матвей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пончики Донаты от Ольги Матвей, калорийность 341 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пончики Донаты от Ольги Матвей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе