Рецепт Wowketo Оладьи с креветками и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wowketo Оладьи с креветками и сыром

Креветки Очищенные [Vici]	500 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	33.8 г
Яйцо куриное	54 г
Моцарелла [Unagrande]	60 г
Сыр Твердый [Dziugas]	54 г
Укроп, свежий	10 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	20.4 г
Соль поваренная пищевая	6.3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Оладьи с креветками и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	11.1%	437 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	11.8%	409 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	1.6%	3042 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.3%	3751 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	1.5%	3093 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.737 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.2%	4091 г
Витамин В4, холин	22.03 мг	500 мг	4.4%	2.1%	2270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.2%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	3.076 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13004 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.2%	26316 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.771 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2823 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.3429 мг	20 мг	1.7%	0.8%	5833 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.5 мг	2500 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Кальций, Ca	12.68 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7886 г
Магний, Mg	2.45 мг	400 мг	0.6%	0.3%	16327 г
Натрий, Na	408.67 мг	1300 мг	31.4%	15.2%	318 г
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Фосфор, P	18.9 мг	800 мг	2.4%	1.2%	4233 г
Хлор, Cl	624.14 мг	2300 мг	27.1%	13.1%	369 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	1%	4826 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Кобальт, Co	1.03 мкг	10 мкг	10.3%	5%	971 г
Марганец, Mn	0.0463 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4320 г
Медь, Cu	14.58 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6859 г
Молибден, Mo	1.651 мкг	70 мкг	2.4%	1.2%	4240 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	2.4%	2037 г
Фтор, F	4.9 мкг	4000 мкг	0.1%		81633 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	0.1201 мг	12 мг	1%	0.5%	9992 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.997 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.272 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	1.449 г	~
14:0 Миристиновая	0.559 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.646 г	min 16.8 г	3.8%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.569 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Wowketo Оладьи с креветками и сыром составляет 206,8 кКал.

Порция = 103 гр (213 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.8 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WOWKETO ОЛАДЬИ С КРЕВЕТКАМИ И СЫРОМ

Wowketo Оладьи с креветками и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,1 %

Чем полезен Wowketo Оладьи с креветками и сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Wowketo Оладьи с креветками и сыром, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wowketo Оладьи с креветками и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе