Рецепт Суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью

Бульон куриный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Морковь (Припускание) 60 г
Жир куриный 15 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Мясо курицы без обработки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12.2% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.5% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 9.1 г 2273 г 0.4% 1% 24978 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 8.4% 2830 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 9.1% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 3.1% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.762 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 52493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.7% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.365 мг 20 мг 1.8% 4.3% 5479 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.83 мг 2500 мг 3.3% 7.9% 3018 г
Кальций, Ca 9.66 мг 1000 мг 1% 2.4% 10352 г
Кремний, Si 6.348 мг 30 мг 21.2% 50.6% 473 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 4.3% 5626 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47794 г
Сера, S 10.63 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9407 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.8% 2676 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 14.43 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 5% 4826 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30612 г
Кобальт, Co 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 30.5% 779 г
Литий, Li 1.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 10% 2395 г
Медь, Cu 38.61 мкг 1000 мкг 3.9% 9.3% 2590 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 8.8% 2690 г
Никель, Ni 9.687 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 1.099 мкг 55 мкг 2% 4.8% 5005 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 8.19 мкг ~
Фтор, F 4.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 91743 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.8% 6250 г
Цинк, Zn 0.209 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5742 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 9.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп куриный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,2 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты