Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 16.6% | 813 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 17.1% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.463 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.7% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8084 мг | 20 мг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.35 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.4% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9785 г |
| Кремний, Si | 6.977 мг | 30 мг | 23.3% | 31.4% | 430 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2625 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Сера, S | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3166 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 7.1% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 39.6% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.4% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.8% | 2312 г |
| Селен, Se | 1.164 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.8% | 4725 г |
| Фтор, F | 71.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5607 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Суп рисовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамины Ритмы здоровья
- тушеная свинина с капустой
- Марсианка
- бисквит мой
- Ягодный мусс с бананом
- Каша пшенная "Пшенник"
- гречневая каша с тушенкой
- слоеное тесто бездрожжевое
- оладьи печеночные
- круасаны с сыром
- каша с молоком
- хинкали
- Каша ячневая на молоке
- салат
- рис нешлифованный ТМ "Август"
- черный заваренный чай
- Хлебцы "Любятово" с отрубями
- чай с сахаром 9
- Бестроганов с куриной грудкой
- Салат греческий
- Кофе растворимый с лимоном
- Хлебцы ржаные
- пулао 09.11.14
- Отруби пшеничные
- колбаса курино-свиная
- Английский (морковный) кекс
- бисквит дхармарани
- Творожный сыр с зеленью
- Морковный пирог с творогом
- песочное печенье полумесяц
- сырники в духовке
- Борщ с курицей
- хлеб с семечками
- Чоко-пай
- Тушеная капуста с курицей
- семя льна
- запеканка
- Творог 5% "Славянские традиции"
- Греческий салат
- перепелиный суп
- маслины
- овощная смесь Dione baby smes
- Творожная запеканка с кокосом
- Кокосовая стружка
- Творожное печенье
- Тыквенное рагу
- Салат из зеленых помидор
- Морковь (сырая)
- Треска тушеная с овощами
- картофельное пюре
- мармелад Ударница Черная смородина
- яичница из 2-х яиц с кунжутом
- Кунжут
- омлет
- Доппель
- филе о фиш
- Яблоко
- Фруктовый салат
- Овсяноепеченье с бананом
- Фермерский
- каша 5 злаков
- мед
- каша овсяная на молоке 2,5%
- Овощная смесь от 10.11.14
- Куриные желудки
- Гречка отварная 09.11.14
- кофе с молоком 2,5%
- Шоколад горький
- белый йогурт
- Плов с куриной грудкой и айвой
- сыр что то там на H
- молоко2%
- витамин е
- Комлекс Vitrum Century
- тушеные овощи с говядиной
- суп куринный
- запеканка
- гречка с мясом
- Крабовое мясо (Вичи)
- Пельмени Сибирский деликатес
- хлеб
- курица с картошкой в духовке
- 5 злаков
- каша 5 злаков
- Салат 09.11
- Ветерон
- Вита Мишки
- Икра красная Здоровье
- Икра черная Здоровье
- плавленный сыр hochland
- Сыр Голландский т.м.КОМО
- филе с соусом
- сыр плавленный бутербродный
- Каша геркулес с маком
- Закваска
- печенье OREO
- творог обезжиренный
- клубника
- зефир "Шарлиз" ванильный
- панангин
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
