Рецепт Кур филе туш с пом 21.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кур филе туш с пом 21.04.22
| Филе Куриное [Троекурово] | 311 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Вода | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кур филе туш с пом 21.04.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.7% | 400 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.017 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.233 мг | 15 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2369 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8442 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.17 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7027 г |
| Кремний, Si | 2.544 мг | 30 мг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Натрий, Na | 342.42 мг | 1300 мг | 26.3% | 13.3% | 380 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5244 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 1.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 540.16 мг | 2300 мг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3550 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 13.5% | 374 г |
| Литий, Li | 7.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1109 г |
| Медь, Cu | 55.32 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Никель, Ni | 3.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23109 г |
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4769 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур филе туш с пом 21.04.22 составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.5 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУР ФИЛЕ ТУШ С ПОМ 21.04.22
Кур филе туш с пом 21.04.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,9 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Кур филе туш с пом 21.04.22
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная лепешка
- Сырная лепешка
- PH balance
- Мука безглютеновая гранец
- Сырники
- Чеддер бургер
- Сыр плавленый чеддер Valio
- Овсяноблин 2
- Сырно-творожные вафли
- Котлета Особая
- Sen Soy Терияки
- Суп с сырными шариками
- Курник с курицей и грибами 105 г
- Омега Даша
- Удон
- Скумбрия в духовке со сметаной
- Вок
- Колбаса вареная Популярная
- Сырники с чиа
- BronhitaNet
- Гороховый суп
- Камамбер Нормандия с белой плесенью
- Яблочный пирог песочное тесто
- Тесто песочное сладкое
- Заливка для фруктового пирога
- Смузи
- Коктейль протеиновый Racionika
- Тесто песочное для соленых пирогов
- Сыр Гауда премиум
- Масло "Крестьянское"
- Салат свекла яблоко
- Пирог кифирный
- Каша кукурузная
- Каша кукурузная
- Паста творожная Савушкин
- Вафли из шпината
- Митлоф1
- Куриное филе с капустой
- Бульмени
- Смузи
- Манник
- Кексы
- Сыр российский
- псиллиум
- Печенье Шоколадный брауни
- Кекс в кружке из протеина
- Печенье Фисташковое
- Десерт творожный с изюмом и маком [Ляховичок]
- Каша пшенная на молоке
- азиатская смесь
- Каша булгур
- Салат из помидор с зеленью
- Сыр голландский
- Ореховый соус
- Рулет с творогом и сыром
- Йогурт греческий без лактозы
- Лаваш армянский
- Салат огурец редис йогурт
- Пассифлора
- Йогурт термостатный с гранолой
- Форель слабосоленая
- Ветчина из индейки с паприкой
- Протеин matrix
- Печенье юбилейное ягода
- Вафли с яблоком
- Овсяная каша на воде
- Гречка отварная
- Нут с овощами по-мароккански "Тажин"
- Шоколад
- Куриное филе/тыква/лук/паровые
- Тыквенная запеканка с изюмом
- Лепёшка 5 злаков
- Желание
- Филе окорочка с овощами охл.
- Суп&соус с конченным мясом
- Филе окорочка с овощами запеченное
- шоколад Рахат 70%
- Карбонат столичный
- Со вкусом кукурузы, сыра
- Куриные сердечки
- Армянский хлеб
- Кальмар филе кусок вяленый
- Блины
- Овощное рагу
- Хлеб Юбилейный
- Льняная смесь творог
- Филешка под шубой
- Льняная смесь с протеином
- Куриные нагетсы
- Смесь специй для чая
- Тефтели
- Подлив от Вагифа с курочкой
- Плов ( окорок свиной + курогрудка)
- Ленивая карбонара
- Суп с Фрикадельками/вода
- Сырники с черносливом
- Яичница (2 яйца, помидор, колбаса)
- Макароны с творогом
- Котлета домашняя печеная
- Икра имитированная лососевая
Метки: Как приготовить Кур филе туш с пом 21.04.22, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кур филе туш с пом 21.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
