Рецепт Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом

Геркулес нежный 200 г
Миндаль 50 г
Курага [Termer] 100 г
Мед Горный [Медовая Долина] 20 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428.3 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 393 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.2% 717 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 6.9% 339 г
Углеводы 58.4 г 219 г 26.7% 6.2% 375 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.2% 2000 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.2% 2000 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 0.3% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.556 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7199 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.417 мг 15 мг 22.8% 5.3% 439 г
Витамин Н, биотин 0.611 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8183 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8611 мг 20 мг 4.3% 1% 2323 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.89 мг 2500 мг 4.2% 1% 2406 г
Кальций, Ca 37.92 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2637 г
Кремний, Si 6.944 мг 30 мг 23.1% 5.4% 432 г
Магний, Mg 32.5 мг 400 мг 8.1% 1.9% 1231 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 93525 г
Сера, S 24.72 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4045 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 1.9% 1218 г
Хлор, Cl 5.42 мг 2300 мг 0.2% 42435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 6.24 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 0.7% 3087 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 1.708 мкг 10 мкг 17.1% 4% 585 г
Литий, Li 2.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.2667 мг 2 мг 13.3% 3.1% 750 г
Медь, Cu 19.44 мкг 1000 мкг 1.9% 0.4% 5144 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 1.4% 1697 г
Никель, Ni 16.667 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.1% 15850 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 6.25 мкг ~
Фтор, F 12.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31646 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.2944 мг 12 мг 2.5% 0.6% 4076 г
Цирконий, Zr 4.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.097 г min 16.8 г 30.3% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.778 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.736 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом составляет 428,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 428.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 58.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ КОНФЕТЫ С КУРАГОЙ,МИНДАЛЕМ И МЕДОМ

Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,8 %, кремнием - 23,1 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом, калорийность 428,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные конфеты с курагой,миндалем и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы