Калорийность Капуста цветная отварная мое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста цветная отварная мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.3% 6441 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 47.7% 952 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 18.2% 2476 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 27.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 25.5% 1800 г
Витамин В4, холин 39.1 мг 500 мг 7.8% 35.5% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 46.4% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 39.5% 1156 г
Витамин В9, фолаты 44 мкг 400 мкг 11% 50% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 40.5 мг 90 мг 45% 204.5% 222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 52.3% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 20.5% 2222 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 20% 2273 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 13.2% 3448 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 15.9% 2857 г
Натрий, Na 270 мг 1300 мг 20.8% 94.5% 481 г
Сера, S 18.4 мг 1000 мг 1.8% 8.2% 5435 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 24.1% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 32.7% 1385 г
Марганец, Mn 0.132 мг 2 мг 6.6% 30% 1515 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 8.2% 5556 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 5% 9167 г
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 6.4% 7059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Мои
Мой нутриент 1 90 ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.167 г от 0.9 до 3.7 г 18.6% 84.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста цветная отварная мое составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ЦВЕТНАЯ ОТВАРНАЯ МОЕ

Капуста цветная отварная мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11 %, витамином C - 45 %, витамином K - 11,5 %

Чем полезен Капуста цветная отварная мое

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Капуста цветная отварная мое калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста цветная отварная мое, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста цветная отварная мое
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги