Рецепт Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Фарш * | 640 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Сыр российский | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.8% | 376 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 6% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.037 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.745 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4729 мг | 20 мг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Ниацин | 2.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1892 г |
| Кремний, Si | 92.038 мг | 30 мг | 306.8% | 159% | 33 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Натрий, Na | 325.96 мг | 1300 мг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Сера, S | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Хлор, Cl | 434.59 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 18.7% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 7.8% | 668 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Никель, Ni | 4.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.575 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.4% | 2136 г |
| Фтор, F | 61.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6552 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.7459 мг | 12 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.936 г | min 16.8 г | 35.3% | 18.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ * [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,5 %, холином - 11,5 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 22,4 %, кремнием - 306,8 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 15 %
Чем полезен Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- килька в томатном соусе
- РАГУ ПЫШКА
- хачапури с сыром
- Борщ с тушенкой
- Кофе с сахаром
- рагу с капустой
- буряк
- КОТЛЕТЫ КУРИННЫЕ ПО АЛБАНСКИ ПЫШКА
- Капуста тушеная с картошкой и мясом
- морковь
- капуста квашеная без масла
- Оливье
- фасоль -Гурман
- ВИНИГРЕТ
- Халва глазированная
- Капуста тушеная
- хлеб 8 злаков+
- заварные колечки с творожным кремом
- творожное печенье
- Тушенка Лента
- Овсяноблин
- Паста из тунца
- чай шиповниковый
- салат с тофу
- Nesquik
- Паштет печеночный
- тофу
- сыр плавленый Hochland (маасдам)
- Геркулес
- дуовит
- хлеб из 4-х злаков (Германия)
- молочная лапша
- мёд
- омлет
- Сосиски с сыром
- хлеб геркулес с отрубями 1 кусок-28 г
- Шоколадный пудинг с ликером
- сыр легкий сыробогатов
- печень куриная с овощами
- Ванильный сахар
- хлебцы вафельные
- чай зеленый без сахара
- морс из черной смородины
- салат из морской капусты
- Суп с семгой
- Поджарка - свинина
- хлебцы пш-ржаные
- рис_0,5
- доширак
- желатин
- гречневая лапша с кальмаром
- молоко 3.8%
- Хохланд (плавленный сыр с грибами, в пластинах)
- Котлеты
- суп с горошком
- морская капуста
- Валио овсяный завтрак (175 гр.) Печеное яблоко
- панна кота
- проростки семян пшеницы 1 ст.л - 20 г
- морская капуста салат
- Nestle Fitness цельные злаки
- Майонез слобода легкий
- ролл филадельфия
- Салат (огурц,яйцо)
- Коктейль. Банан+зелень
- бомж с курицей анакон
- Сидр Apple Jack
- хлеб столовый
- Коктейль. Арбуз+зелень
- чоко пай
- Молоко коровье
- Рис отварной
- суп грибной
- Щи с грибами
- Десерт апельсиновый
- салат со скумбрией покупной 150гр
- шоколадный кекс в микроволновке
- шоколадная меренга
- коржики сметанные
- Суп куриный
- курица в кляре
- диетическая шарлотка
- АПЕЛЬСИНОВЫЕ ПАЛОЧКИ В ШОКОЛАДЕ
- Отруби пшен. (шарики)
- Творог 5%
- жевательный мармелад
- Сметана 15%
- Закваска
- мивина
- Конфеты коровка
- ленивые вареники
- Рис отварной
- Пирог с мясом и картошкой
- Льняная с расторопшей
- проростки фасоли
- Чай черный с сахаром
- отруби ржаные
- Nuts 50 gr
- Картошка тушеная с подосиновиками
- жульен с курицей
Метки: Как приготовить Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая запеканка с фаршем * [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
