Рецепт Гренки из белого хлеба с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки из белого хлеба с яйцом
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки из белого хлеба с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.1% | 722 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 133.65 мг | 500 мг | 26.7% | 11.8% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 6.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 11.208 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.9% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3398 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2394 г |
| Натрий, Na | 606.65 мг | 1300 мг | 46.7% | 20.6% | 214 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 635.27 мг | 2300 мг | 27.6% | 12.2% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 5.406 мкг | 10 мкг | 54.1% | 23.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 48.01 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.539 мкг | 55 мкг | 30.1% | 13.3% | 333 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11608 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.189 г | min 16.8 г | 24.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки из белого хлеба с яйцом составляет 226,3 кКал.
- Порция = 46 гр (104.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ ИЗ БЕЛОГО ХЛЕБА С ЯЙЦОМ
Гренки из белого хлеба с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином B2 - 15,8 %, холином - 26,7 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином D - 11,2 %, витамином H - 22,4 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 54,1 %, селеном - 30,1 %
Чем полезен Гренки из белого хлеба с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки обжареные с овощами
- Хайбургер
- Постный шоколадный пирог
- Шоколад РЭД (без сахара, без глютена)
- Бестроганов с курицей и грибами
- Малиновое мороженое
- Свинина в нарезке
- Шоколадка "Мерси" ассорти (1 шт - 12,5 гр)
- Мука Миндальная
- Буженина из мяса птицы
- Слоеная трубочка
- Мука рисовая
- Омлет
- Рагу с сельдереем
- Гречка отварная
- Кето-яйца жареные, 2 шт., топленое масло, сыр
- Печень трески. Сайдын, минтая
- Баркетта с вишней и творожным кремом [Всё дома]
- Персиковый сорбет
- Безглютеновый кекс
- Салат с огурцами и помидорами
- Слойка с курой и соусом [Всё дома]
- Каша овсяная "Геркулес" на "Овсяше" 3,2%
- Завтрак 15.03.2022
- Филадельфия jonka
- Фарш из минтая
- Эби темпура jonka
- Фарш из горбуши
- Овсянка на воде
- Творог с малиной
- Какао порошок
- Агуша мультифрукт
- Желатин
- Капуста Брюссельская
- Сиртаки 35%
- Овощной блин с яйцом
- Творог 9%
- Талицкий йогурт с черникой
- Сырники 15.03.22
- Печень и икра минтая
- Макароны с сосисками
- Консервированная Красная фасоль
- Печеночный паштет
- Салат пекин.капуста
- Ермолино жареные котлеты
- купник
- Печенье морковное постное
- Постное кукурузное печенье на рассоле
- Манка Дурум
- курник
- Бедро куриное [SPAR]
- Салат из морской капусты
- Плачинды с тыквой
- Компот яблочный с имбирем и мятой
- салат из печеной тыквы с рукколой
- Шоколадный бисквит Прага
- Шоколадный крем Прага
- Салат из картофеля с мясом
- Шоколадный ганаш Прага
- Катос пури
- Утка [SPAR]
- Греча 15.03
- Сливки 15%
- Бабкины семечки Тыква
- Шоколад горячий
- Шоколадный торт Прага
- Мука нутовая
- Творожная запеканка
- Рыбные котлеты
- Треска запеченная
- Салат овощной
- Йод
- Сгущеное молоко
- Розовый фламинго
- Брауни
- Биг мак
- Салат 15.02.22
- Сала 15.03.22
- Колбаса докторская Владимирский стандарт 209
- Сырники с манкой, жареные
- Лимонад
- Кето лепешка
- Горячие бутерброды с плавным сырком
- Борщ 15.03.2022
- Котлеты из кальмаров
- Миндальное печенье из жмыха
- Грузинский салат [из огурцов] (на зиму)
- Сыр пошехонский
- Салат с фасолью
- Ватрушки творожные
- Салат из рукколы и сельдерея
- Овсянка с сыром и яйцом
- Пирог с картошкой и куриной грудкой
- Solgar Multi 1
- Котлетки на кабачке
- Перец фаршированный индейкой
- Сердце с овощами в желе
- Брушетта в/к
- Салат Огурцы с отрубями
- Салат с яйцом и брокколи
Метки: Как приготовить Гренки из белого хлеба с яйцом, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки из белого хлеба с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
