Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 175 г |
Морковь (Варка без слива) | 210 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 476 г |
Свекла (Варка без слива) | 637 г |
Баранина, тазобедренная часть (Варка) | 600 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.4% | 2500 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 23.1% | 1238 г |
бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 26.5% | 1078 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 6.3% | 4533 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.64 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 28.2% | 1007 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 11.7% | 2466 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 13021 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 17.9% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8025 мг | 20 мг | 4% | 11.4% | 2492 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.8% | 1524 г |
Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6369 г |
Кремний, Si | 12.195 мг | 30 мг | 40.7% | 116% | 246 г |
Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 7.7% | 3728 г |
Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12683 г |
Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3748 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 11.4% | 2477 г |
Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 8.8% | 3197 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9740 г |
Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 51% | 559 г |
Литий, Li | 8.917 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 11.7% | 2445 г |
Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19.1% | 1500 г |
Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.7% | 1813 г |
Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29570 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5567 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.9% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 10.5% | 2690 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.482 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|