Рецепт Имбирь с лимоном и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Имбирь с лимоном и мёдом
| Имбиря корень сырой | 985 г |
| Лимон | 993 г |
| Мед пчелиный | 1241 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Имбирь с лимоном и мёдом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 10.4% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.925 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4490 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4419 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4862 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2220 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11576 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2659 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Литий, Li | 3.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Медь, Cu | 166.32 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9606 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6768 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирь с лимоном и мёдом составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИМБИРЬ С ЛИМОНОМ И МЁДОМ
Имбирь с лимоном и мёдом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,3 %, медью - 16,6 %
Чем полезен Имбирь с лимоном и мёдом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЕС-корзинка с варенкой
- Щи
- Печеньки "Козинаки"
- Суп фасолевый
- Овощи Смесь кантри в духовке
- Паста томатная консервированная
- Борщ
- ЕС-шоколад с фундуком
- Киноа белое
- Конфитюр вишнёвый
- Крабовый 13.02
- Viking isolate protein
- Чечевично-гречневый хлеб
- Телятина тушеная с овощами
- Крупа ячневая
- Куриный рулет Гардумс
- One-a-day
- Овощи жареные
- Семена подсолнечника Каждый День сырые очищенные 100 г
- Яичница
- Хлеб рудзу ar auzu graudiem
- Семена тыквенные Каждый День сырые очищенные 50 г
- Хлебцы крекер
- Льняное семя Верное Средство натуральное канадский белый лен
- Карпаччо из индейки
- Рулет из индейки
- Салат с мясом сыром и яйцом
- Весенний
- чечевичные цельнозерновые макароны (Житница здоровья)
- Снек из индейки
- Салат фразе
- Сырники с бананом
- Сыровяленая полусухая «фуэт экстра с сыром»
- Камбала жареная
- Larsa yogur fresa
- Кекс в микроволновке
- Салат икра сельди
- Конфета коровка сливочная (1 шт)
- Lait de coco fluide кокосовое молоко
- Салат с кальмаром
- Форшмак
- Запеканка с лавашом и фаршем
- Бедра индейки с овощами
- Панна-котта
- Салат баклажаны с паприкой пр карейски
- Лаваш
- Толстая жопа
- Сырники с бананом и арахисовой пастой
- Каша овсяная
- Sweet Chili Sauce
- Паштет из авокадо с дижонской гарчицей
- Кофе с молоком
- Капуста с курицей 1302 1й заход
- Овощное рагу
- Сметана Белые росы 15%
- Икра свекольная
- Курица запеченная с картошкой
- Камбала в подливе
- Сыр Белебеевский 45%
- Хлеб ржаной
- Грудка, Маринов огурец, помидор
- Конфеты творожно-кокосовые
- Гречка с курицей и квашеной капустой
- Рататуй
- Рис
- ГЛЮКОЗА ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ
- Чизкейк клубничный
- Тефтели из куриного филе
- ГЛЮКОЗА ПЕРЕД СНОМ
- Котлеты из капусты
- Еда 1
- Филе бедра индейки жареное
- Крабовый салат
- Рыбий жир «Тройная Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК»
- Грызунчик
- Зефир
- Findus горошек зелёный
- Гренки
- Говядина с фасолью и овощами в микроволновке
- Шампиньоны жаренные с луком
- Сальчичон
- Сулугуни 45%
- Filet zapiekany
- Сырок
- Смесь для кексов с ванильным вкусом
- Гречка по-купечески
- Кексы из смеси
- Lentilles corail
- Сливки 10%
- Яблоко
- Плов для похудения
- Сосиски молочные
- Нагенсы
- Бисквитный рулет клубника
- Макароны отварные
- Кебаб курино-индюшачий ✓
- Болоньезе
- Сосиски в подливе
- Творожная запеканка с маком
- Авокадо-крем
Метки: Как приготовить Имбирь с лимоном и мёдом, калорийность 161,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирь с лимоном и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
