Рецепт Смузи-10.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи-10.02.22
| Яблоко Гренни Смит | 256 г |
| Кефир 1% [Алтайская Буренка] | 393 г |
| Корица Молотая [Kotanyi] | 5 г |
| имбирь молотый Трапеза | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи-10.02.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 3.2% | 6765 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0491 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 40733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.76 мг | 2500 мг | 1.9% | 4% | 5346 г |
| Кальций, Ca | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 51282 г |
| Магний, Mg | 1.95 мг | 400 мг | 0.5% | 1.1% | 20513 г |
| Натрий, Na | 0.39 мг | 1300 мг | 333333 г | ||
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 58480 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 1.3% | 17021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11696 г |
| Медь, Cu | 12.08 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8278 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 141026 г |
| Цинк, Zn | 0.0156 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи-10.02.22 составляет 47,5 кКал.
- Порция = 219 гр (104 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 33.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка запечённая в заливке
- Окунь горячего копчения по-гречески
- Паштет
- Амарант белый
- Торт Зебра
- Блин курочка ряба
- Овсяноблин
- Индейка фаршированная WB
- Батончик турбослим
- Картофельные драники с сыром
- Пюре из брокколи WB
- пудинг Higt protein haselnuss
- Сыр пармезан
- Экохлеб мультизлаковый
- Сушки маленькие
- Конопляный протеин
- Омлет с грибами
- Гренки
- Белок LR
- Оладьи на кефире
- Яйца с сердцем
- Капуста морковь редька
- Похмельный суп с имбирем
- батончик кокосовый
- Суп с кроликом
- Вода с яблочным уксусом
- Куриные сердечки с овощами (баклажаны, перец, морковь, лук)
- Скумбрия в йогурте
- Яичница с картошкой
- Безе
- Борщ
- Моя творожная запеканка (с бананом)
- Кот. из Инд с фасолью стручковой
- Салат из капусты с огурцом
- Сникерс с лесным орехом
- Салат морковь со свеклой и оливковым маслом
- Куриные грудки с ананасом
- Дарницкий хлеб 10.02.22 с пшм цз и рж цз
- Гуляш из курицы
- Овощное ассорти
- Griķi ar zaļ. pupiņām un kartupeļiem
- Лаваш Ереванский [ФЛП Тонапетян]
- Торт Брауни
- Хлопья сухие зерновые
- Куриная грудка с тушоными овощами
- Печенье шоколадное
- Сыр Панир
- Творожные сырники Мясновъ
- Сырные вафли ПП
- Рисовая каша на молоке
- Наггетсы пп
- Молочный рис
- Кокосово-творожная запеканка
- Котлетки запеченные
- Конфеты Toffifee
- Мини ватрушки
- Кофе с молоком 3,5% 10г (копия)
- Торт бисквитный Французский сырный
- Пад крап крао
- Булка из обойной муки
- Блинный торт
- Суп на рыбном бульоне
- Смузи
- Салат редис огурец йогурт
- Кофе без сахара
- Йогурт
- Лактомикс Лесная ягода
- Йогурт 5 злаков
- Пудинг запеканка творожная
- Начинка для лаваша
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ с ШАМПИНЬОНАМИ
- Паштет из авокадо и печенью трески
- Хлеб бездрожжевой Зёрнышко
- Шарлотка
- Шоколадная гранола с кокосом
- Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
- Перекус с греческим йогуртом и вишней
- Молоки с овощами
- Суп с перловкой и овощами
- Яичница с овощами
- Свиная печень тушеная
- Даниссимо ЙОГУРТ со вкусом солёной карамели
- Хлеб бородинский Bezgreshnaya
- Блины
- Даниссимо йогурт ДРАЖЖЕ со вкусом карамели
- ХЛЕБ ПУДОВЪ РЖАНОЙ
- Крекер с отрубями
- Творог с черникой и печ. яблоком
- Зелёное яблоко
- Ролл c лососем в карамели и авокадо
- Варенная чечевица с овощами
- Сырники ( суфле) в духовке
- Сладкий пирожок с повидлом
- Лопатка тушёная (говядина) с картофелем
- Окорок
- Яичница глазунья
- Хлебцы гречневые
- Салат грузинский с зелёной фасолью
- Куриные печень и сердце запечённые
- Салат помидоры с луком
Метки: Как приготовить Смузи-10.02.22, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи-10.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
