Рецепт Кофе с молоком 3,5% 10г (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком 3,5% 10г (копия)

Вода водопроводная, городская 190 г
Кофе натуральный, молотый 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком 3,5% 10г (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.9% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 11.1% 3500 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.7% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.6% 2444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 4.2% 8824 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 11.1% 3396 г
Витамин В4, холин 7.32 мг 500 мг 1.5% 5.7% 6831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 9.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.552 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 25773 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 15.6% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.8% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.993 мкг 50 мкг 2% 7.6% 5035 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.914 мг 20 мг 4.6% 17.6% 2188 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.14 мг 2500 мг 4% 15.3% 2472 г
Кальций, Ca 44.28 мг 1000 мг 4.4% 16.8% 2258 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 11.5% 3361 г
Натрий, Na 17.55 мг 1300 мг 1.4% 5.3% 7407 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11111 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 16.8% 2299 г
Хлор, Cl 34.14 мг 2300 мг 1.5% 5.7% 6737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 4.6% 8411 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 7.3% 5376 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 9.5% 4032 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.4% 105263 г
Медь, Cu 9.62 мкг 1000 мкг 1% 3.8% 10395 г
Молибден, Mo 1.552 мкг 70 мкг 2.2% 8.4% 4510 г
Олово, Sn 4.03 мкг ~
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 4.2% 8857 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Фтор, F 59.34 мкг 4000 мкг 1.5% 5.7% 6741 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 4.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.1241 мг 12 мг 1% 3.8% 9670 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком 3,5% 10г (копия) составляет 26,2 кКал.

  • Порция = 290 гр (76 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком 3,5% 10г (копия), калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком 3,5% 10г (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты