Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное | 300 г |
Вода | 1200 г |
Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый, сушеный | 10 г |
Сельдерей корень сушеный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Рис и пассерованный болгарский перец сложить в мультиварку , добавить воды , на программе рис\крупы варить до готовности риса
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.3% | 1752 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.6% | 4592 г |
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 7.712 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5187 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 9.5% | 1737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 2.276 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2197 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1087 мг | 20 мг | 5.5% | 9% | 1804 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.93 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.6% | 2944 г |
Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6431 г |
Кремний, Si | 235.145 мг | 30 мг | 783.8% | 1284.9% | 13 г |
Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 10.2% | 1621 г |
Натрий, Na | 131.61 мг | 1300 мг | 10.1% | 16.6% | 988 г |
Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7868 г |
Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 13.6% | 1205 г |
Хлор, Cl | 216.14 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.4% | 1064 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3719 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.4% | 647 г |
Марганец, Mn | 0.7005 мг | 2 мг | 35% | 57.4% | 286 г |
Медь, Cu | 113.83 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18.7% | 879 г |
Молибден, Mo | 5.411 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.6% | 1294 г |
Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 11.3% | 1450 г |
Фтор, F | 91.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4373 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3235 г |
Энергетическая ценность рис с паприкой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|