Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог избенка 0,5 | 400 г |
Сметана 20,0% жирности | 165 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Крупа манная | 17 г |
Виноград сушеный (кишмиш) | 30 г |
виноград вымать, смешать все инргидиенты миксиром, добавить изюм, 1 ч.л соды. выпекать при температуре 180 гр. 40 мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.8% | 650 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7577 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 69.1 мг | 500 мг | 13.8% | 8.8% | 724 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.598 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11117 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2611 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
Витамин Н, биотин | 4.123 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8197 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2440 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.56 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2956 г |
Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3111 г |
Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21583 г |
Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6768 г |
Натрий, Na | 34.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3744 г |
Сера, S | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2760 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
Хлор, Cl | 26.06 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8826 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 2995 г |
Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.1% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Медь, Cu | 15.23 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6566 г |
Молибден, Mo | 1.246 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6% | 1058 г |
Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6132 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 157.5 ккал | 10.4% | |
Белки | 11.7 г | 12.86% | |
Жиры | 6.7 г | 10.15% | |
Углеводы | 5.2 г | 3.77% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 30 г | 1.12% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|