Калорийность Кекс с черносливом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.8% 1206 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 9.8% 344 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 5% 674 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.4% 1000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 3.1% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 3.8% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 3.4% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 202 мг 2500 мг 8.1% 2.7% 1238 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 5% 667 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6190 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 5.4% 625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 5% 667 г

Энергетическая ценность Кекс с черносливом составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность298 ккал19.68%
Белки6.3 г6.92%
Жиры16.3 г24.7%
Углеводы32.5 г23.55%
Пищевые волокна2 г10%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
9.3%
B2
6.7%
Холин
~
B5
11%
B6
7.5%
B9
~
B12
~
C
2.1%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
10%
Калий
8.1%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
15%
Na
1.6%
P
16%
Cl
~
Fe
15%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
49%
16г
Углеводы
43%
33г
Белки 6.3г, 25.2 ккал (8.3%)Жиры 16.3г, 146.7 ккал (48.6%)Углеводы 32.5г, 130 ккал (43.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.6 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕКС С ЧЕРНОСЛИВОМ

Кекс с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, магнием - 15 %, фосфором - 16 %, железом - 15 %

Чем полезен Кекс с черносливом

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кекс с черносливом калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кекс с черносливом, калории, нутриенты, полезные свойства Кекс с черносливом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги