Калорийность Горбуша запеченная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горбуша запеченная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 21.2% | 309 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 113.4 мг | 500 мг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 15.7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 22.9% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.7 мкг | 3 мкг | 156.7% | 102.4% | 64 г |
| Витамин D, кальциферол | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 85% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439 мг | 2500 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 37.6 мкг | 55 мкг | 68.4% | 44.7% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша запеченная составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153 кКал | -% | |
| Белки | 24.6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРБУША ЗАПЕЧЕННАЯ
Горбуша запеченная богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 22,7 %, витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 35 %, витамином B12 - 156,7 %, витамином D - 130 %, калием - 17,6 %, селеном - 68,4 %
Чем полезен Горбуша запеченная
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндаль
- Конфеты с вафлей красная шапочка
- Горбуша отварная
- Тефтели с рисом и капустой в полливе
- Овощной салат
- Смузи из козьего молока
- Рис 190122 0 р промыть 30 мин крупы
- Говядина в рукаве с горчицей
- Маргарин 39% [Vita D'or]
- Зефир с облепихой, шиповником и клетчаткой семян чиа
- Печенье сахарное каскад
- Фасоль в томатном соусе [Freshona]
- Конфеты пп
- Яичница на свином жире
- Салат с морской капустой, кукурузой и яйцом
- Куриное филе г/к [Pikok]
- Горячий пунш Малина-мята
- Пицца Диабло острая
- Капуста квашеная
- Кириешки со вкусом салями
- Пицца Песто
- Суп гороховый
- Мука пшеничная хлебопекарная от Мельника
- Суп вермишелевый
- Рис басмати
- J johurt megumi червоний
- Крабовый легкий 2
- Кофе Mokka
- Макароны "медиум ригатони"
- Chika layers
- ISO BCAA
- J спред з ікрою
- Карась запеченый
- Сырок творожный ваниль 17%
- J lakomka
- Макароны пастерони
- Свекла с морковью и чесноком
- Хлебцы лимонные
- Варенники ленивые
- Ячневая каша с курагой и бананом
- Knoppers 25g
- Шоко торт кладака повний
- Фритатта с овощами
- Смузи киви-шпинат
- Diet fuel vegan chocolate plant based protein shake
- Колбаса домашняя с дымком
- Пикша с маслинами и черри с бурым рисом
- Ciocolata 32%
- Рыбка под шубкой
- Творожный манник
- Салат айсберг с фруктами
- Цинкоселен с витамином Е
- Куриные ножки
- Вода Akmina
- Блины
- Курица-рис
- B2 (36,5) Thorne
- Ролл с огурцом
- Курица грибы
- Фетучини с мясом курицы
- Омлет с сыром
- Пельмени с курицей
- Щи
- Тыквенный овощной суп
- Рисовая каша молочная
- Мясо
- Грибы тушенын
- Бульонный кубик для супа
- Деликатесные шампиньоны целые
- kelp (ламинария)
- Борщ диетический
- Гречка с котлетой
- Макароны вареные
- Сельдерей арахис
- Баранка Rimi
- Макаронные гнезда с фаршем грудка
- Диетический
- Кофе (ALPRO, банановый)
- Суп с крыльями
- Суп-пюре тыквенный
- Печенье постное яблочное
- Natural Factors, Whole Earth & Sea, витамин Е
- Сливочный суп из тыквы
- Шоколад Alpen Gold
- Суп шамп
- Тесто Фило
- Кофе+ коко
- Сыр Российский
- Смесь болгарских перцев
- Какао+кокг
- Булгур молочный
- Суп с мультиовощным соком
- Хлеб пшеничный "Сэндвич-Лайт"
- Салат из моркови и сельдерея
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Грибной суп-пюре
- Овощная детская смесь Детский микс
- рыба масляная копченая
- Овсяноблин
- Макароны отварные из твёрдых сортов
Метки: Горбуша запеченная калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горбуша запеченная, калории, нутриенты, полезные свойства Горбуша запеченная
Калькуляторы
