Рецепт Суп с консервов и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервов и сливками

Горбуша [Фландерр] 240 г
Вода 1500 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервов и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.9% 2815 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.4% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5% 4294 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.8% 2528 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 11.2% 1969 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 11% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.9% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.41 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16598 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 3.7% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.607 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8237 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4446 мг 20 мг 2.2% 4.8% 4498 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.75 мг 2500 мг 3.5% 7.7% 2849 г
Кальций, Ca 13.49 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7413 г
Кремний, Si 7.047 мг 30 мг 23.5% 51.5% 426 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 4.6% 4779 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23766 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9058 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 6.8% 3226 г
Хлор, Cl 16.38 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.8 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 18.88 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7229 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12605 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 22.8% 958 г
Литий, Li 5.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 6.6% 3295 г
Медь, Cu 36.14 мкг 1000 мкг 3.6% 7.9% 2767 г
Молибден, Mo 3.16 мкг 70 мкг 4.5% 9.9% 2215 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 33537 г
Стронций, Sr 7.32 мкг ~
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 70.69 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5659 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 4.4% 4950 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 2.9% 7491 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервов и сливками составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВОВ И СЛИВКАМИ

Суп с консервов и сливками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,5 %

Чем полезен Суп с консервов и сливками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервов и сливками, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервов и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты