Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы

Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Тыква (Запекание) 1500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Чеснок (Запекание) 12 г
Перец сладкий красный (Запекание) 100 г
Оливковое масло 30 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Что нужно: Тыква - 1 шт. (1,5 кг) Картофель - 2 шт. (100гр) Чеснок - 4 зубчика Лук - 1 шт. (200гр) Перец красный болгарский- 1/2 шт. (100гр) Вода 1 литр Оливковое масло- 30 мл Соль перец по вкусу Ещё взяла сухой тимьян

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.6% 3733 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.9% 4867 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.5% 1111 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.6% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167 мкг 900 мкг 18.6% 52.7% 539 г
бета Каротин 0.999 мг 5 мг 20% 56.7% 501 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.5% 4390 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 14.4% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 5.235 мкг 400 мкг 1.3% 3.7% 7641 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 28% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 9.1% 3165 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14045 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5984 мг 20 мг 3% 8.5% 3342 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.94 мг 2500 мг 7.1% 20.1% 1413 г
Кальций, Ca 26.55 мг 1000 мг 2.7% 7.6% 3766 г
Кремний, Si 22.414 мг 30 мг 74.7% 211.6% 134 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 9.1% 3101 г
Натрий, Na 280.2 мг 1300 мг 21.6% 61.2% 464 г
Сера, S 22.2 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4505 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 8.8% 3200 г
Хлор, Cl 444.8 мг 2300 мг 19.3% 54.7% 517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.9 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 62.98 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4337 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 44.8% 633 г
Литий, Li 7.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 9.6% 2946 г
Медь, Cu 135.23 мкг 1000 мкг 13.5% 38.2% 739 г
Молибден, Mo 5.117 мкг 70 мкг 7.3% 20.7% 1368 г
Никель, Ni 3.609 мкг ~
Рубидий, Rb 112.3 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16923 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 105.78 мкг 4000 мкг 2.6% 7.4% 3781 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 13.3% 2128 г
Цинк, Zn 0.2776 мг 12 мг 2.3% 6.5% 4323 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.964 г min 16.8 г 5.7% 16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.935 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 263 гр (92.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 74,7 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 15,8 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Крем суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы