Рецепт Спагетти Болоньезе худейка меню. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти Болоньезе худейка меню
| Фарш Куриный [Агрокомплекс] | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томат Сок с Мякотью [Наша Семья] | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 100 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти Болоньезе худейка меню".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 22.7% | 225 г |
| бета Каротин | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 24.5% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 8.9% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.26 мкг | 400 мкг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9068 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.41 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4346 г |
| Кремний, Si | 6.051 мг | 30 мг | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18651 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1694 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 18.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Никель, Ni | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти Болоньезе худейка меню составляет 196 кКал.
- Порция = 250 гр (490 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ БОЛОНЬЕЗЕ ХУДЕЙКА МЕНЮ
Спагетти Болоньезе худейка меню богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %, бэта-каротином - 48 %, витамином B1 - 17,4 %, витамином B9 - 23,8 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен Спагетти Болоньезе худейка меню
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с куриными купатами
- Lacmi milk filling&crunchy cookies
- Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы
- Томатная паста с травами
- Смузи (сельд, авок, ябл, спирул)
- Сэндвич с ветчиной и сыром (Мой мясной)
- Паштет инд+кур+лук+морк
- Батон цельнозерновой
- Сырники
- Клаб-сэндвич (Мой мясной)
- Хлебушек
- Катлеты куринно-свинные
- Куриные бедра в духовке
- Шоколад BUCHERON 72% с миндалем, клюквой и фисташками
- Овсянка на утро
- Сэндвич American Breakfast
- Салат летний
- Творожная запеканка 1
- Грибы в сметане
- Овсяноблин 1
- Бургер куриный (Мой мясной)
- Сыр творожный сливочный
- Сыр Rembrandt
- Протеин он
- Пирог из лаваша с мясом 104
- Сырок творожный
- Хлеб неманский особый
- Псиллиум Отруби ( клетчатка ) подорожника
- Омлет овощной
- Злаки
- Биточки гречневые с грибами
- Сыр гауда Магнит
- Сайра
- Кофе нескафе
- Овсяноблин мой
- Оладьи
- Чечевичный суп с грибами
- Crunch
- Конфеты глазированные с кокосовой стружкой
- Селёдка пол шубой
- Сыр просто-постно
- Конфеты Ферейро
- Оливье
- Окрошка кето
- Курник
- Песочное тесто Ладога
- Хлопья пшённые Геркулес
- Спаржа
- Джем
- Перец фаршированнй мясом
- Домашний майонез
- Аквафаба
- Топленое лакомство
- Суп с клецками
- Пастила фруктовая
- 2022-01-04 Хлеб
- Лепешка с зеленью
- Блинчики с ягодами,фруктами и лемонграссом
- Блинчики с клубникой и мятой
- Салат с курицей и кедровыми орешками (мой)
- Шарлотка
- Лепешка с зеленью и сыром
- Котлета мясная
- Печенье Бьянко Деневеро
- Свёкла с чесноком
- Лаваш К&Б
- Фруктовое желе [фруктотека]
- Моя шарлотка
- Куриное филе в приправе для гриля (Maggi)
- Сырники мои
- Салат овощной
- сыр "СветочЪ" твердый выдержанный мдж 29%
- Лапша домашняя
- FitFire Предтрен (with 1.3 DMAA)
- Сосиски куриные классический
- Салат Дипломат
- Львовский сырник
- Тефтели 1
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Чизкейк
- Кофе с молоком новый 04,01,22
- слойка с брынзой
- Крем-суп Knorr сырный по-французски
- Клюквенный напиток
- Капуста квашеная с сахаром 04,01,22
- Салат с фосолью белой 4.01.21
- Крем-суп сырный
- Gold Whey Kevin Levrone
- Котлеты говядина
- ISO-X Light
- Королівський шарм вишня шоколад
- Филе бедра без кости и кожи
- Гречка на гарнир
- Витамин C
- Метт шинкен лидл
- Суп с пшеном, картофелем и куриными бедрышками
- Печень по-берлински
- Сливки-ленивки Рошен
- Капуста маринованная со свеклой
- Цуккини вафли
Метки: Как приготовить Спагетти Болоньезе худейка меню, калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти Болоньезе худейка меню, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
