Рецепт Салат с копчёной грудкой, АА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копчёной грудкой, АА
| Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] | 200 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копчёной грудкой, АА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 5% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.982 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8768 мг | 20 мг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.5% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2673 г |
| Кремний, Si | 17.679 мг | 30 мг | 58.9% | 43.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1850 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2279 г |
| Никель, Ni | 11.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.602 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.8% | 1527 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копчёной грудкой, АА составляет 135,7 кКал.
- Порция = 140 гр (190 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЁНОЙ ГРУДКОЙ, АА
Салат с копчёной грудкой, АА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,6 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Салат с копчёной грудкой, АА
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2021-12-20 Салат из помидор
- Паштет из тунца жетоперого
- Картофель запеченый (копия)
- Яблочный кекс
- Сыворотка
- Салат
- Еклер
- Куринный суп с лапшой
- Свекольный блинчик с лососем в сливочном соусе
- Пирог с фаршем и рисом
- Сироп из имбиря
- Овощи тушёные 20.12.21
- ЛЕЧЕБНАЯ ВОДА АШ-ТАУ
- Салат из листового салата, тунца, яйцо, огурец
- Краб ролл
- Хлебцы МАГНИТ ржано-пшеничные
- Яйца с фасолью
- Лапша яичная вареная 20.12.21
- салат из морской капусты Моя цена
- Льняные сырники
- Судак на гриле 19.12.21
- йогурт греч мой
- Цветаевский пирог
- Колбаса Вязанка Классическая
- Сазан на гриле 19.12.21
- Помидор яйцо
- Торт Юле
- Биологи йогурт BIO MAX
- Сырок глазированный в молочном шоколаде с орехами фисташки
- Коктейль Гербалайф(Ф1,капуч.)
- Hi-Pro со вкусом дыня
- Пирожное кольцо с творогом
- Компот из тыквы
- сардина консерв
- Омега 3 смт жевательная 3 таблетки
- тунец консерв мой
- Перепелиные сердечки со стручковой фасолью
- Салат из курицы, чернослива и киви
- Коктейль Гербалайф(Ф1, дыня)
- Смузи пн
- Паштет из говяжьей печени с жиром
- Финиковый батончик с апельсином и арахисом
- Кабачковая икра в духовке
- Соус кисло-сладкий
- Лаваш Тандырный ООО «Сергиево-Посадский хлебокомбинат»
- коржи для торта воздушный
- Печень куриная на гриле 19.12.21
- Сыр плавленый сливочный LiebenDorf (треугольники)8шт.
- Хлебцы ржаные
- Желе шоко
- Смесь семян для салатов
- Цикорий
- Паштет Нежный Главпродукт
- Конфеты орехи и ягоды в йогуртовой глазури
- Коктейль Гербалайф(Ф1,шоколад)
- Чапати На Вишневой
- Салат из моркови Инна
- Рулька свиная запеченая без кости (Ветчина из рульки свиной)
- Чай травяной мой
- Цикорий
- Плов со свининой 18.12.21
- Паштет из тунца жетоперого
- Печенье из овсяных хлопьев, яблок, кураги, сливок мое
- Салат
- Магкейк
- Зкфир с ароматом ванили семейные секреты
- Салат из сардины
- Зеленый салат
- Салат с куриным филе и маринованными огурцами
- Таорог Namine 9%
- Конфеты вишня-конопляный протеин
- Блины на сыворотке без яйца
- хлеб цз литовский мой
- Салат огурчик
- Борщ 18.12.21
- Конфеты
- Хлеб "Пряженик"
- Найтворкс Гербалайф(10гр)
- Омлет с пепперони (халяль)
- Пицца с курицей Быстроном
- Лёгкий с молодой капустой и огурцом
- Ультра омега-3
- *Котлеты из куриных желудков (пупков) жареные
- Галета
- Панкейки 20.12.21
- Оладушки
- Рулет куриный галерея вкуса
- Суп гороховый с копченостями
- Каша геркулесовая с яйцом
- Соус для салата
- Сыр сливочный творожный
- Какао на соевом молоке
- Сырные "Шарики"
- Рулет крабовый
- Шикаро
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Панкейки на льняной муке
- Шампиньоны с фаршем и сливками в духовке 137 Кк за 100 гр (2 рецепта соединила) инста
- Говядина
- джулеп
Метки: Как приготовить Салат с копчёной грудкой, АА, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копчёной грудкой, АА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
