Рецепт Сэндвич с куриной грудкой-гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с куриной грудкой-гриль

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	15 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	78 г

Способ приготовления

Хлеб сэндвичный (2 слайса) поджарить на гриле до легкой корочки, дать остыть, смазать один слайс хлеба майонезом, сверху выложить лист салата, слайс помидора, ломтик грудки-гриль, слайс сыра. Сверху накрыть вторым слайсом хлеба. При подаче готовый сэндвич разрезать пополам по диагонали, закрепив зубочистками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с куриной грудкой-гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	7.1%	576 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	8.8%	463 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	3.8%	1063 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.4%	1667 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4466 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	2.5%	1610 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.3%	3049 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1782 г
Витамин В4, холин	19.63 мг	500 мг	3.9%	1.6%	2547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	1.1%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	14.095 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2838 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	1.1%	3879 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.328 мг	15 мг	28.9%	11.8%	347 г
Витамин Н, биотин	0.851 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5875 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.4%	1690 г
Витамин РР, НЭ	5.5689 мг	20 мг	27.8%	11.3%	359 г
Ниацин	3.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.87 мг	2500 мг	7.1%	2.9%	1413 г
Кальций, Ca	108.18 мг	1000 мг	10.8%	4.4%	924 г
Кремний, Si	2.02 мг	30 мг	6.7%	2.7%	1485 г
Магний, Mg	22.09 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1811 г
Натрий, Na	359.91 мг	1300 мг	27.7%	11.3%	361 г
Сера, S	46.5 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2151 г
Фосфор, P	139.4 мг	800 мг	17.4%	7.1%	574 г
Хлор, Cl	478.99 мг	2300 мг	20.8%	8.5%	480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.6 мкг	~
Бор, B	32.1 мкг	~
Ванадий, V	34.94 мкг	~
Железо, Fe	1.281 мг	18 мг	7.1%	2.9%	1405 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5682 г
Кобальт, Co	4.174 мкг	10 мкг	41.7%	17%	240 г
Литий, Li	4.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.221 мг	2 мг	11.1%	4.5%	905 г
Медь, Cu	81.36 мкг	1000 мкг	8.1%	3.3%	1229 г
Молибден, Mo	8.218 мкг	70 мкг	11.7%	4.8%	852 г
Никель, Ni	1.225 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	3.91 мкг	55 мкг	7.1%	2.9%	1407 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Фтор, F	44.19 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9052 г
Хром, Cr	6.9 мкг	50 мкг	13.8%	5.6%	725 г
Цинк, Zn	1.0405 мг	12 мг	8.7%	3.5%	1153 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.894 г	~
Аргинин*	0.782 г	~
Валин	0.736 г	~
Гистидин*	0.64 г	~
Изолейцин	0.596 г	~
Лейцин	1.079 г	~
Лизин	1.091 г	~
Метионин	0.245 г	~
Метионин + Цистеин	0.467 г	~
Треонин	0.549 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.618 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.121 г	~
Заменимые аминокислоты	1.484 г	~
Аланин	0.579 г	~
Аспарагиновая кислота	0.873 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.44 г	~
Глутаминовая кислота	2.315 г	~
Пролин	0.845 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.507 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.255 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.773 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.027 г	min 16.8 г	18%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.239 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.737 г	от 11.2 до 20.6 г	51.2%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.32 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с куриной грудкой-гриль составляет 245,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.6 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ-ГРИЛЬ

Сэндвич с куриной грудкой-гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,9 %, витамином PP - 27,8 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 41,7 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Сэндвич с куриной грудкой-гриль

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с куриной грудкой-гриль, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с куриной грудкой-гриль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе