Калорийность Мандарин. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мандарин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 111.1% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.3% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 52.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10833 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12346 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 5.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 76667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 14.1 мкг | 10 мкг | 141% | 371.1% | 71 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 5128 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.1% | 2381 г |
| Молибден, Mo | 63.1 мкг | 70 мкг | 90.1% | 237.1% | 111 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.3 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 10% | 2661 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мандарин составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНДАРИН
Мандарин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,2 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 141 %, молибденом - 90,1 %
Чем полезен Мандарин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт 2.2%
- Крекер Рыбки с луком
- SVEZA брынза
- Куриный суп с горохом
- Куриный суп с горохом
- Салат пекинский
- Овсяноблины
- Каша овсяная на молоке
- Творог 101
- Сыр плавленый 101 Torku
- Гречка с грибами
- Жареный адыгейский сыр легкий
- пирожное протеиновое Lamington "ламингтон молочный"
- Салат Фрилис
- Блины с ветчиной
- Салат с пекинской
- Отруби без ж, б.
- Чай с лимоном
- Печень говяжья тушёная
- Вода
- Арахис
- Окунь отварной
- Комлевит кальций
- Толокно овсяное
- Каша перловая с курицей
- Пудинг с чиа и бананом
- Протеин 100% Whey Isolate [Steel Power]
- Паста с курицей
- Яичница
- Тирамису
- Запеканка
- Тушеная картошка с копчеными свиными ребрами
- Драники
- Маффины
- Винегрет с креветками
- Фаршированные грибы
- Плов из свинины
- Snickers protein crips
- Стебель сельдерея
- Салат овощной без масла без б, ж, у.
- Масло кунжутное
- Масло льняное
- Масло оливковое
- Салат из морской капусты с маслом
- Суп овощной
- Квашеная капуста с маслом
- Запеканка маскарпоне
- Рулет с крабовыми палочками
- Морковь по корейски с маслом
- Творожные вафли
- Редька с маслом
- Тыква с говядиной
- Каша овсяная с малиной, черникой, клюквой и шиповником
- Овсянка
- Кето суп с шампиньонами
- Курица карри
- Отруби кукурузные
- Оладьи из кабачков, яйца, моцареллы, кефира и пр.добавок
- Ленивые голубцы
- Котлеты с курицей и грибами
- Сыр моцарелла UNAGRANDE
- Творожное желе
- Хлеб с минд муки
- Курица с фасолью стручковой
- Сырники пп
- Печенье фитформ
- Сыр Кубань
- Протеиновый десерт
- Сыр фасованный "Сметанковый"
- Грудка с овощами
- Йогурт с медом (Deluxe)
- Десерт кешью
- Красный борщ
- Омлет
- Слойка с сыром
- Скумбрия запечённая
- Овсянка
- Тушёная капуста 25.11
- Смузи с бананом и черной смородиной
- Пюре из брокколи
- Weinsauerkraut
- Борщ
- Tomatenmark
- Молоко 3,2%
- Запеканка из кабачка
- Пирожное Трубочка Новая белый крем
- Каша гречневая
- Концентрат суп грибной
- Овсяноблин с сыром
- Суп грибной с вермишелью
- Салат кетосуши
- Корона кава
- Гречневые котлеты
- Йогурт клубника без сахара
- Салями мадера
- Стейк Зубатки запеченый
- Сельдь запечёная
- Печенье глазированное кокос
- Бутерброд с рыбой и плавленым сыром
- Горбуша 3
Метки: Мандарин калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мандарин, калории, нутриенты, полезные свойства Мандарин
Калькуляторы
