Рецепт Куриная грудка с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с болгарским перцем
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
Способ приготовления
Режем филе полосками, слегка обжариваем на непригорайке, добавляем нарезанный соломкой перец и на слабом огне до готовности, в конце сверху посыпать мелко нарезанной зеленью… Можно добавить немного оливкового масла…(5гр-1 ч ложка)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с болгарским перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 25.4% | 458 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 16.8% | 692 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.575 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.58 мг | 90 мг | 62.9% | 73.4% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6664 мг | 20 мг | 38.3% | 44.7% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7215 г |
| Магний, Mg | 62.81 мг | 400 мг | 15.7% | 18.3% | 637 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 18.1% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 8.2% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 6.164 мкг | 10 мкг | 61.6% | 71.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3802 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.6% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 7.534 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.6% | 929 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Хром, Cr | 17.12 мкг | 50 мкг | 34.2% | 39.9% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.9208 мг | 12 мг | 7.7% | 9% | 1303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с болгарским перцем составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
Куриная грудка с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, витамином C - 62,9 %, витамином PP - 38,3 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 61,6 %, хромом - 34,2 %
Чем полезен Куриная грудка с болгарским перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная
- Тирамису десерт
- вареники с капустой мамины
- салат с авокадо
- Скумбрия слабосоленая
- Плитка десертная пористая Каждый день
- Рис варённый
- имбирный напиток
- винегрет мой
- каша рисовая молочная
- Китайская смесь
- Вегета
- Сырники
- Творожно-яблочное суфле
- Китайская индейка
- Хлебец с творогом
- ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ
- Кофе Cortado
- куриная грудка копченая
- блинчики
- Мюсли запеченные с бананом
- Салат из дайкона с йогуртом
- Кальций
- грибной суп с галушками
- Винегрет без картофеля
- Дайкон
- Фолиева кислота
- Батон нарізний київський білий
- йогурт
- Семена Льна
- Кашка-чемпион
- форель слабосолёная
- запеканка морковная
- начинка из риса
- Сельдь соленая по-домашнему
- Хлопья "Пять злаков"
- Гречаники
- Сыр рикотта
- Помидор
- Салат из помидоров
- конфеты lucky days
- Вишневый пирог из слоеного теста
- Перец зеленый сладкий
- Пельмени куриные
- Гречневые котлеты
- САлат с сельдереем и авокадо
- Сыр маасдам Президент Мадригал
- красная смородина
- чай nestea зеленый с лимоном
- рыба масляная
- Хлебцы FINN CRISP с кунжутом 1 шт
- Кефир Био Баланс 1% ананас
- Нут с луком
- Кетчуп АВС Лагодный
- Пирожные "Вупи"
- кофе растворимый с молоком
- майонез махеев
- соломка
- Тушеная капуста
- нут
- сырники2
- сосиски puten
- батончик Nature
- "Рафаэлло" диетические
- Икра мойвы в сливочном соусе
- Фасоль стручковая тушенная
- Творожная запеканка
- Салат из печени с огурцом 10.10.
- фаршмок
- Шаурма
- Салат из печени 2 10.10
- Творог 5%
- шаурма 2
- Печенье Черемош
- плов
- уха из кеты
- салат пекинский
- чоко пай
- булочка с повидлом
- Овощи в духовке
- перловка с мясом
- пирог с яблоками
- салат с курицей и кальмарами
- Грудка куриная тушенная с фасолью
- салат огурцы с помидорами
- батончик худеем за неделю
- йогурт danone
- творожок активия
- Паста со свининой
- Кнорр неаполитанская паста
- печенье слоеное с сахаром
- компотик
- Вода минеральная "Дупленская" без газа
- салат огурцы помидоры закваска
- салат из морской капусты
- Каша гречневая
- рахат лукум
- Коктейль из фруктов и орехов
- пирожное "День и ночь"
- Брокколи отварная
Метки: Как приготовить Куриная грудка с болгарским перцем, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Интересные блоги
