Рецепт Супчик с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 35 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Куриное филе нарезать небольшими кусочками, сложить в кастрюлю и залить 2 л воды. Довести до кипения, снять пену и посолить. Через 10 минут добавить в кастрюлю нарезанный кубиками картофель. На сковороде на растительном масле обжарить мелко нарезанный лук и морковь, нарезанную соломкой. Добавить томатную пасту и потомить на слабом огне 5 минут. Выложить обжаренные лук и морковь в кастрюлю. Через 5 минут выложить в суп содержимое баночки с фасолью. Довести до кипения, добавить соли и специй по вкусу. Прокипятить суп на слабом огне 2-3 минуты, добавить мелко нарезанную зелень и выключить. Для приготовления супа я использовала красную консервирвированную фасоль в собственном соку. При использовании фасоли в томате можно не класть в зажарку томатную пасту.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.8% 4750 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.3% 4000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.2% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 32.2% 1145 г
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 33.3% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.6% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.857 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 21540 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 5.9% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 15.9% 2347 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 47170 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8577 мг 20 мг 4.3% 15.9% 2332 г
Макроэлементы
Калий, K 82.47 мг 2500 мг 3.3% 12.2% 3031 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 10616 г
Кремний, Si 0.394 мг 30 мг 1.3% 4.8% 7614 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 8.5% 4410 г
Натрий, Na 73.07 мг 1300 мг 5.6% 20.7% 1779 г
Сера, S 6.37 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 15699 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 7.8% 4819 г
Хлор, Cl 118.16 мг 2300 мг 5.1% 18.9% 1947 г
Микроэлементы
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 11.17 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 5.2% 7115 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 24590 г
Кобальт, Co 1.393 мкг 10 мкг 13.9% 51.5% 718 г
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 5.6% 6849 г
Медь, Cu 25.82 мкг 1000 мкг 2.6% 9.6% 3873 г
Молибден, Mo 1.807 мкг 70 мкг 2.6% 9.6% 3874 г
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41985 г
Фтор, F 78.28 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 5110 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 16.7% 2222 г
Цинк, Zn 0.1503 мг 12 мг 1.3% 4.8% 7984 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супчик с фасолью составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ

Супчик с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Супчик с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с фасолью, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты