Рецепт Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy

Помидор (томат), грунтовый 50 г
Сельдерей 50 г
Цветная капуста 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.2% 6441 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 40.4% 1111 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.9% 2471 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.3 мкг 900 мкг 32.8% 147.1% 305 г
бета Каротин 1.773 мг 5 мг 35.5% 159.2% 282 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 17.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 19.7% 2250 г
Витамин В4, холин 19.33 мг 500 мг 3.9% 17.5% 2587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 41.7% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 25.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 18.333 мкг 400 мкг 4.6% 20.6% 2182 г
Витамин C, аскорбиновая 44.33 мг 90 мг 49.3% 221.1% 203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 13.9% 3212 г
Витамин Н, биотин 1.117 мкг 50 мкг 2.2% 9.9% 4476 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 66.4% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 16.6% 2727 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 55.6% 806 г
Кальций, Ca 37.33 мг 1000 мг 3.7% 16.6% 2679 г
Кремний, Si 10.3 мг 30 мг 34.3% 153.8% 291 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 32.7% 1379 г
Натрий, Na 71 мг 1300 мг 5.5% 24.7% 1831 г
Сера, S 12.7 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7874 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 28.7% 1559 г
Хлор, Cl 27.93 мг 2300 мг 1.2% 5.4% 8235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.3 мкг ~
Бор, B 229.1 мкг ~
Ванадий, V 8.23 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 30% 1500 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 12.6% 3597 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 102.7% 437 г
Литий, Li 12.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 30% 1504 г
Медь, Cu 62.33 мкг 1000 мкг 6.2% 27.8% 1604 г
Молибден, Mo 6.8 мкг 70 мкг 9.7% 43.5% 1029 г
Никель, Ni 11.95 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 3.6% 11777 г
Стронций, Sr 23 мкг ~
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 48019 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 24.7% 1832 г
Цинк, Zn 0.2033 мг 12 мг 1.7% 7.6% 5903 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ПОМИДОРОВ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ WELSY

Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,5 %, витамином C - 49,3 %, витамином K - 14,8 %, калием - 12,4 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты