Рецепт котлета св+гов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлета св+гов

фарш 700 г
Лук репчатый 160 г
Картофель 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлета св+гов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.4 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 7.4% 633 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 14% 335 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.5% 9092 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.614 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15302 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 2.4% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.1% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31847 г
Витамин РР, НЭ 0.3465 мг 20 мг 1.7% 0.8% 5772 г
Макроэлементы
Калий, K 112.08 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2231 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7105 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 94203 г
Сера, S 15.05 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6645 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 1% 4494 г
Хлор, Cl 12.57 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18298 г
Микроэлементы
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 22.13 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12295 г
Кобальт, Co 1.535 мкг 10 мкг 15.4% 7.2% 651 г
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3241 г
Медь, Cu 35.05 мкг 1000 мкг 3.5% 1.6% 2853 г
Молибден, Mo 1.188 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5892 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 122222 г
Фтор, F 9.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42689 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2778 г
Цинк, Zn 0.1881 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6380 г

Энергетическая ценность котлета св+гов составляет 213,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность213.4 ккал14.1%
Белки12 г13.19%
Жиры16.7 г25.3%
Углеводы3.7 г2.68%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода25 г0.93%
Витамины и минералы
A
~
b-car
0.1%
В1
1.7%
B2
0.8%
Холин
~
B5
1.2%
B6
3.2%
B9
0.7%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
0.3%
H
0.3%
вит.К
~
PP
1.7%
Калий
4.5%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.4%
Na
0.1%
P
2.2%
Cl
0.5%
Fe
1.4%
I
0.8%
Co
15%
Mn
3.1%
Cu
3.5%
Mo
1.7%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
3.6%
Zn
1.6%
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
12г
Жиры
71%
17г
Углеводы
7%
Белки 12г, 48 ккал (22.5%)Жиры 16.7г, 150.3 ккал (70.5%)Углеводы 3.7г, 14.8 ккал (6.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОТЛЕТА СВ+ГОВ

котлета св+гов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен котлета св+гов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлета св+гов, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлета св+гов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы