Рецепт Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1

Творог 5% [Молочная Легенда]	180 г
Яйцо куриное	156 г
Пшеничная Мука [Макфа]	30 г
Кетчуп Чили [Махеевъ]	20 г
Шампиньоны	40 г
Буженина Куриная (Донские Традиции)	70 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Основа: творог 5%- 180гр) 3 яйцо 30г муки Начинка : Кетчуп 20 гр Шампиньоны 40 гр Буженина куриная 70 гр Сыр 30 гр Выпекать в духовке 20 мин 180*

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	12.9%	539 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.4%	824 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.9%	3590 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.2%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%	4.9%	1406 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	2.669 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	149.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	7.2%	963 г
Витамин В4, холин	89.69 мг	500 мг	17.9%	12.4%	557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.631 мг	5 мг	12.6%	8.8%	792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	17.561 мкг	400 мкг	4.4%	3.1%	2278 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	8.3%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.656 мкг	10 мкг	6.6%	4.6%	1524 г
Витамин D3, холекальциферол	0.593 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.348 мг	15 мг	2.3%	1.6%	4310 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.148 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.348 мкг	50 мкг	2.7%	1.9%	3709 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.796 мг	20 мг	4%	2.8%	2513 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.25 мг	2500 мг	3.5%	2.4%	2899 г
Кальций, Ca	67.1 мг	1000 мг	6.7%	4.7%	1490 г
Кремний, Si	0.228 мг	30 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Магний, Mg	6.7 мг	400 мг	1.7%	1.2%	5970 г
Натрий, Na	88.77 мг	1300 мг	6.8%	4.7%	1464 г
Сера, S	52.38 мг	1000 мг	5.2%	3.6%	1909 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	8.3%	833 г
Хлор, Cl	73.14 мг	2300 мг	3.2%	2.2%	3145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.599 мг	18 мг	3.3%	2.3%	3005 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10949 г
Кобальт, Co	1.141 мкг	10 мкг	11.4%	7.9%	876 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.0248 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8065 г
Медь, Cu	62.23 мкг	1000 мкг	6.2%	4.3%	1607 г
Молибден, Mo	0.228 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	30702 г
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	11.909 мкг	55 мкг	21.7%	15.1%	462 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Титан, Ti	4.37 мкг	~
Фтор, F	1.39 мкг	4000 мкг			287770 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.4%	5051 г
Цинк, Zn	0.6035 мг	12 мг	5%	3.5%	1988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.488 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.358 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.812 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.759 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.019 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.434 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.532 г	min 16.8 г	9.1%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.537 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.454 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1 составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ HPOLINA241 144-14-6.8-6.1

Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,9 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 11,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная hpolina241 144-14-6.8-6.1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-28

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе