Рецепт суп 7 бобов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп 7 бобов
| Горох, зерно (Варка) | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 75 г |
| Чечевица, зерно | 75 г |
| Лук репчатый, сушеный | 10 г |
| помидоры сушеные | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Баклажаны | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп 7 бобов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 5.2% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| бета Каротин | 2.994 мг | 5 мг | 59.9% | 74.4% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 5% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.167 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2307 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0787 мг | 20 мг | 10.4% | 12.9% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.96 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3389 г |
| Кремний, Si | 9.722 мг | 30 мг | 32.4% | 40.2% | 309 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Натрий, Na | 134.84 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.9% | 964 г |
| Сера, S | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1969 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 14% | 886 г |
| Хлор, Cl | 24.07 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 12.9% | 966 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 45.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 14.7% | 847 г |
| Медь, Cu | 98.2 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.77 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.8% | 901 г |
| Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.5% | 2295 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16273 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7111 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп 7 бобов составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 7 БОБОВ
суп 7 бобов богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 59,9 %, кремнием - 32,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 36,7 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен суп 7 бобов
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шорлотка с яблоками
- Салат из зеленого лука с яйцом
- Заправка для картошки
- Овсянка
- Картофельное пюре особое
- Гречка
- Свинина жареная без жира
- вафельные конфеты коровка
- Оладьи из ржаной муки на с/з
- салат из морской капусты с рисом и майонезом
- Quaker bars
- Козинак кунжутный
- йогурт активиа злаки
- не соус
- равиоли
- творожные конвертики
- Хлопья из цельной пшеницы "Fitness Фрукты, ягоды и орехи" (Nestle)
- куриное филе в омлете
- Винегрет
- равиоли с сыром
- цикорий растворимый
- Торт "Медовый месяц"
- Свиное сердце, жареное с грибами
- Ленивые голубцы
- Тыквенно-яблочный манник
- Салат из белокачанной капусты
- пирожное тулумба
- Лосось с овощами KAIJA - 220 гр
- Йогурт LESAS Rokiskio - 360
- чай черный
- Яблоки печеные в микроволновке
- Хлебцы Crisp Rye Fazer ржаные
- Лапша домашняя
- Блинчики тонкие на молоке
- рожки рифлен.из мак.крупки стекловидн. сортов пшениц
- макароны отварные
- зефир
- Лепёшка арабская Пита
- Гречка с курицей
- Запеканка из Простоквашино
- Картофель в духовке
- Печень говяж в сметано- лук.соусе
- Куриное филе в духовке
- запеканка творожная
- Конфеты "Южная Ночь" (Roshen)
- Шоколад "Kinder"
- Икра овощная от 28.09.14
- Бефстроганов
- Суп с тыквой и чечевицей
- Коктейль №1
- Пирог с тыквой
- Шарлотка
- Ветчина casselerrib
- чизкейк
- капучино
- Салат печеночный
- омлет с творогом и курагой
- Ролл Калифорния
- Ролл Автосмайл (21/26-27 г)
- Ролл Сэкай (34-35г)
- Ролл Томатоо (30-33 г)
- Каша овсяная "Увелка" с клубникой
- йогурт 0,1% жирности несладкий 150 g
- Ролл Сякэ унаги маки
- Овощная смесь от 29.09.14
- Котлеты рыбные
- Овощи тушеные
- свекольный салатик
- Мюсли домашние
- фру-фру 18
- запеканка избенка
- Баранки яичные
- чоко пай
- суп куриный 29,09
- Биобаланс
- Бифштекс куринный. Вар.2
- Новый рецепт
- Хлеб из смеси злаков
- лапша готовая 29,09
- Какао 1/2 на молоке 1,5%
- омлет 29.09
- киндер шоколад
- Руккола с творогом и овощами
- суфле из печени
- Лазанья
- колбаса докторская
- Новый рецепт
- Velle овсянка Чернослив
- Блинчики Мастерица жареные
- Крем с паприкой
- оладьи печеночные
- Крем с чесноком
- Какао с сахаром
- Мясо цыплят с говядиной и лактулозой(детское питание)
- Манник с яблоками
- пшено другое
- Новый продукт
- Сыр Хохланд сливочный (тругольник=17,5г)
- Каша пшеничная с тыквой
- Какао без сахара
Метки: Как приготовить суп 7 бобов, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 7 бобов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
