Рецепт творожные конвертики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные конвертики

маргарин Пампушка 200 г
Яйцо куриное 200 г
Сахар песок 165 г
Пшеничная мука, высшего сорта 550 г
Пищевая сода 5 г
творог обезжиренный петропавловский 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные конвертики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.9 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 5% 738 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.4% 2667 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.1% 598 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.3% 15153 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 1.4% 2632 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В4, холин 51.84 мг 500 мг 10.4% 3.8% 965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.727 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3729 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 0.8% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2412 г
Витамин Н, биотин 3.382 мкг 50 мкг 6.8% 2.5% 1478 г
Витамин РР, НЭ 1.5592 мг 20 мг 7.8% 2.9% 1283 г
Макроэлементы
Калий, K 62.89 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3975 г
Кальций, Ca 14.08 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7102 г
Кремний, Si 1.447 мг 30 мг 4.8% 1.8% 2073 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5427 г
Натрий, Na 108.83 мг 1300 мг 8.4% 3.1% 1195 г
Сера, S 48.49 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2062 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Хлор, Cl 27.76 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8285 г
Микроэлементы
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 32.57 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2261 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4732 г
Кобальт, Co 1.895 мкг 10 мкг 19% 7% 528 г
Марганец, Mn 0.2101 мг 2 мг 10.5% 3.8% 952 г
Медь, Cu 47.11 мкг 1000 мкг 4.7% 1.7% 2123 г
Молибден, Mo 5.313 мкг 70 мкг 7.6% 2.8% 1318 г
Селен, Se 6.343 мкг 55 мкг 11.5% 4.2% 867 г
Фтор, F 15.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3788 г
Цинк, Zn 0.3993 мг 12 мг 3.3% 1.2% 3005 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожные конвертики составляет 272,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.9 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОНВЕРТИКИ

творожные конвертики богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен творожные конвертики

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные конвертики, калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные конвертики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги