Рецепт Пптортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пптортик

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 6 г
Заварной крем 550 г
Бананы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пптортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.2% 1310 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7% 1167 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 5.3% 1542 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.7% 3043 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 5.4% 1485 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 3.411 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.001 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 8% 1023 г
Витамин В4, холин 68.62 мг 500 мг 13.7% 11.1% 729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 8.4% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.511 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5326 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 5.7% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 3.7% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 2% 3968 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.197 мкг 50 мкг 16.4% 13.3% 610 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8424 мг 20 мг 9.2% 7.5% 1086 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.42 мг 2500 мг 7.9% 6.4% 1260 г
Кальций, Ca 83.03 мг 1000 мг 8.3% 6.7% 1204 г
Магний, Mg 30.93 мг 400 мг 7.7% 6.3% 1293 г
Натрий, Na 56.37 мг 1300 мг 4.3% 3.5% 2306 г
Сера, S 62.82 мг 1000 мг 6.3% 5.1% 1592 г
Фосфор, P 133.5 мг 800 мг 16.7% 13.6% 599 г
Хлор, Cl 93.81 мг 2300 мг 4.1% 3.3% 2452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 4.9% 1670 г
Йод, I 9.2 мкг 150 мкг 6.1% 5% 1630 г
Кобальт, Co 3.141 мкг 10 мкг 31.4% 25.5% 318 г
Марганец, Mn 0.5568 мг 2 мг 27.8% 22.6% 359 г
Медь, Cu 95.14 мкг 1000 мкг 9.5% 7.7% 1051 г
Молибден, Mo 3.845 мкг 70 мкг 5.5% 4.5% 1821 г
Олово, Sn 7.95 мкг ~
Селен, Se 10.042 мкг 55 мкг 18.3% 14.9% 548 г
Стронций, Sr 9.01 мкг ~
Фтор, F 27.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14358 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 3% 2703 г
Цинк, Zn 0.874 мг 12 мг 7.3% 5.9% 1373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.781 г min 16.8 г 10.6% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.582 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Пптортик составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ППТОРТИК

Пптортик богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином H - 16,4 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 27,8 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Пптортик

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пптортик, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пптортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы